7 Джерела вітаміну D: Молоко, яйця, риба ... Дізнайтеся, де знайти поживну речовину

7 Джерела вітаміну D: Молоко, яйця, риба ... Дізнайтеся, де знайти поживну речовину

Коли ми говоримо про вітамін D, ми відразу згадуємо медичні рекомендації щодо сонячних ванн, принаймні 20 хвилин на день, так? Але, крім того, існують природні джерела цієї важливої ​​поживної речовини, що містяться в продуктах нашого розпорядку їжі і які часто залишаються непоміченими для нас. Дізнайтеся про 7 із цих інгредієнтів та їх основні переваги для нашого здоров’я.Вироблений нашим організмом, на відміну від інших вітамінних комплексів, вітамін D діє для профілактики аутоімунних, запальних та дегенеративних захворювань, а та

Детальніше

Сир чудово підходить для кишечника! Дізнайтеся більше причин, щоб почати його споживати

Сир чудово підходить для кишечника! Дізнайтеся більше причин, щоб почати його споживати

Ви чули про сирку? Тверда частина згортання молока, цей похідний забезпечує кілька конкретних переваг для здоров’я! Серед них баланс кишкової флори, підвищений імунітет, гарантія кращого травлення, а також факт вивільнення лактозних інтолерантів. Ви не знали цих переваг? Перегляньте статтю, щоб дізнатися більше деталей!Сирок врівноважує кишкову флору та покращує імунну та травну системуОскільки в його складі є хороші бактерії, однією з найбільших пере

Детальніше

Насіння в їжі: подивіться, які найбільш поживні для здоров’я!

Насіння в їжі: подивіться, які найбільш поживні для здоров’я!

Відомі тим, що дотримуються здорової дієти та покращують живлення нашого тіла, деякі насіння заслуговують на особливу увагу, щоб бути невід’ємною частиною нашого повсякденного харчування. Невеликі за розміром, але гігантські з точки зору своїх повноважень та переваг, ці чудові продукти стали інгредієнтом, що відповідає за посилення дієти та пропа

Детальніше

Очистіть організм: 5 продуктів, які оздоровлять вашу печінку

Очистіть організм: 5 продуктів, які оздоровлять вашу печінку

Якщо кожен орган людського тіла виконує певну функцію - зверніть увагу на те, яким чином ми повинні бути обережними з кишечником - вони також потребують особливої ​​та конкретної уваги, щоб підтримувати якість нашого життя. Так само печінка - одна з перших частин тіла, яка відчуває результати шкідливих звичок, особливо їжі. Хороша новина полягає в тому, що саме завдяки їжі ми можемо продовжувати цей важливи

Детальніше

Немає часу готувати? Перегляньте 7 варіантів обіду, готових за 20 хвилин

Немає часу готувати? Перегляньте 7 варіантів обіду, готових за 20 хвилин

Для тих, хто живе в повсякденній суєті і не має багато часу на готування, одна з найкращих речей - навчитися готувати швидкі страви. Однак багато хто схильний їсти закуски, дуже жирні або нездорові речі (що часто в кінцевому підсумку стає більш практичним і швидким). Отже, щоб допомогти вам краще харчуватися, але не витрачаючи занадто багато часу на приготування, ми перерахували 7 ідей для здорових, поживних обідів, готових менш ніж за 20 хвилин. Перевірте це і забрудьте руки!Са

Детальніше

Що таке вуглеводи і в яких продуктах їх знайти

Що таке вуглеводи і в яких продуктах їх знайти

Зрештою, що це за вуглеводи, які часто з’являються на цих таблицях харчової інформації для печива, хліба і навіть рису? Ну, гідрати - це не що інше, як вуглеводи, вуглеводи або - найпоширеніші та найвідоміші з усіх - вуглеводи! Номенклатура варіюється внаслідок органічного складу елементів, які можуть мати різні хімічні формули. І, всупереч тому, що багато хто думає, вони не лиходії з вашого раціону! Щоб

Детальніше

Ви знаєте, як зробити баклажани? Дізнайтеся 4 здорових способи його приготування

Ви знаєте, як зробити баклажани? Дізнайтеся 4 здорових способи його приготування

Рекомендований товарОрганічні баклажани Taeq 600гТой, хто хоче дотримуватися здорової дієти, не може відмовитися від баклажанів! Багатий вітамінами з антиоксидантною силою, мінеральними солями, такими як залізо, і клітковиною, він забезпечує важливу користь для здоров'я - наприклад, діє у профілактиці раку, підвищує почуття ситості та робить добро для серця, контролюючи рівень холестерину.Але чи знаєте ви правильний спосіб приготування цієї їжі, зберігаючи при цьому поживні речовини? Перевірте список із 4 можливостями та виберіть ідеальний, щоб доповнити своє блюдо цим дуже корисним інгредієнтом

Детальніше

Чорниця, журавлина, малина: в чому різниця між ними?

Чорниця, журавлина, малина: в чому різниця між ними?

Чорниця, журавлина еспресбрі є частиною сімейства ягід, відомих в Бразилії як червоні або дикі фрукти. Зазвичай вони крихітні, і при такій різноманітності багато людей в кінцевому підсумку заплутуються. Але ягоди дуже корисні для нашого здоров’я, і, крім фруктів, дуже часто їх можна зустріти в чаях та желе. Багато людей не знають, що, хоча і схожі, є кілька відмінностей

Детальніше

День какао: 5 способів почати споживати більше цієї їжі

День какао: 5 способів почати споживати більше цієї їжі

А ви знали, що існує день какао? Багато хто вважає дату, яка відзначається кожного березня 26 дня, - це день шоколаду (хоча це відзначається лише в липні), оскільки сировиною цукерок є саме какао. Насправді фрукт багатий антиоксидантами, а це означає, що він бореться із вільними радикалами, зміцнюючи імунітет та запобігаючи передчасному старінню.

Детальніше

Яка ваша група крові? Їжте відповідно до вашого біологічного профілю

Яка ваша група крові? Їжте відповідно до вашого біологічного профілю

Рекомендований товарОвес з папайєю, бананом, яблуком, йогуртом та медом Taeq 200гЧи може ваша кров визначати, що слід, а що не можна їсти? Серед його численних функцій здатність до харчування та взаємодії фізіології крові в нашому організмі змусила багато досліджень припустити, що кожну групу крові можна розділити на певні дієти чи дієти. Незважаючи на те, що дієта на крові все ще мало відома та використовується, є ще одним ефективним рішенням, головним чином для тимчасового лікування.Ця дієта пояснює, що групи крові мають сильний вплив на організм. Вони визначають ефективність обміну речовин, і

Детальніше

Вегетаріанська фейхоада: навчіться готувати м’ясні рецепти цієї типової страви

Вегетаріанська фейхоада: навчіться готувати м’ясні рецепти цієї типової страви

Серед найвідоміших типових страв бразильської кухні фейхоада є такою, що особливо виділяється. Зазвичай виготовляється з чорної квасолі, у ньому є різні види м’яса (ковбаса, ребра, сушене м’ясо та філе) та різні спеції. Насправді це чудовий рецепт недільного сімейного обіду! Проблема полягає в тому, що страва служить не всій аудиторії - як веганам і вегетаріанцям. Саме з цієї причини з’явились креа

Детальніше

5 додатків, про які слід пам’ятати - пити воду, яка допоможе вам залишатися зволоженою

5 додатків, про які слід пам’ятати - пити воду, яка допоможе вам залишатися зволоженою

Вода становить 70% нашого тіла і є необхідною для нашого організму. Навіть питна вода часто є рецептом лікаря в різних ситуаціях. Його відсутність може призвести до серйозних захворювань, і науково доведено, що ми можемо їсти набагато довше без їжі, ніж без води. Навіть незважаючи на це, навіть маючи лише користь, багато людей все одно забувають, лінуються або не люблять пити воду протягом дня - що, звичайно, означає серйозний ризик для здоров’я.Завдяки новим технологіям

Детальніше

Заморожений хліб: дізнайтеся, як довше зберегти хліб свіжим!

Заморожений хліб: дізнайтеся, як довше зберегти хліб свіжим!

Черствий хліб? Ніколи! Хто не любить смакувати, будь то кава, завтрашній сніданок або навіть закуски у другій половині дня, свіжий, м’який та смачний рулет? Для цього також ідеально підходить техніка заморозки їжі! Будь то французький хліб, у формі або з цільнозернового борошна, практика надзвичайно проста та корисна для нашої їжі.Заморожування їжі є дуже поширеною технікою збереження ко

Детальніше

Капсаїцин: для чого він потрібен? Його переваги та в яких продуктах його знайти

Капсаїцин: для чого він потрібен? Його переваги та в яких продуктах його знайти

Чи знаєте ви ті часи, коли ви вкладаєте в їжу занадто багато перцю, а потім використовуєте деякі трюки, щоб зменшити печіння? Отже, усьому виною речовина, яка називається капсаїцин. Ви чули про неї? Капсаїцин значною мірою відповідає за спалювання їжі, особливо червонуватого перцю, такого як чилі та пепероні. Але всупереч тому

Детальніше

Типова їжа південного регіону, яку варто спробувати

Типова їжа південного регіону, яку варто спробувати

Чи знаєте ви типові продукти кожного бразильського регіону? Важко глибоко дізнатись про деталі нашої кухні - зрештою, Бразилія - ​​це континентальна країна, надзвичайно різноманітна і багата на культуру! Отже, щоб ви знали трохи більше про нашу кухню, ми склали список типових продуктів харчування з південного регіону, які кожен повинен знати та пробувати. Поглянь!Приготовл

Детальніше

Рецепти хлібних фруктів: 4 ідеї використання їжі на кухні

Рецепти хлібних фруктів: 4 ідеї використання їжі на кухні

Подібно до джекфрутів, хлібний фрукт є надзвичайно поживною їжею (він є джерелом вітаміну С, клітковини та калію), смачним і може використовуватися по-різному в кулінарії. Ви можете споживати його в натурі, готувати соки, печиво і навіть десерти. Просто використовуйте свою творчість! Тут ми склали список з 4 пр

Детальніше

Для чого потрібна хлорела? Користь цих високобілкових водоростей

Для чого потрібна хлорела? Користь цих високобілкових водоростей

Ви чули про хлорелу (або хлорелу)? Відкрита японцями, це мікроскопічна водорость, сильно збагачена хлорофілом. Знайдена в прісній воді, морська капуста стала дуже відомою завдяки своїй високій харчовій цінності - вона багата білками, вітамінами групи В, клітковиною, залізом, магнієм та йодом. І як цікавість, деякі експерти кажуть, що це одна з найдавніших форм життя, яка існує! Неймовірно, правда? Ви хочете дізнатися більше про цей мікроорганізм і знати, для чого потрібна хлорела? Перевірте статтю!Вживання хлорели зміцнює імуніт

Детальніше

Їжа, яка допомагає нашим основним гормонам добре працювати

Їжа, яка допомагає нашим основним гормонам добре працювати

Що стосується правильного функціонування організму, показники гормонів є одним з найбільш важливих моментів, чи знали ви? Зрештою, вони виступають регуляторами, виробниками, месенджерами, а деякі навіть стимулюють розвиток характеристик нашого організму (таких як естроген та тестостерон).Крім того, коли вони не працюють належним чином, гормони викликають серйозні захворювання - як у випадку з інсуліном, який, коли його не вистачає (або не працює належним чином), змушує організм не метаболізувати глюкозу, викликаючи діабет. А щоб

Детальніше

6 продуктів, які допомагають активізувати пам’ять і концентрацію

6 продуктів, які допомагають активізувати пам’ять і концентрацію

Чи не вистачає концентрації уваги та втоми? Деякі продукти можуть допомогти мозку оновити пам’ять, щоб змінити цей сценарій. Насправді, часто похилий вік, втома та стрес впливають на щоденне забуття.Втрата пам’яті може початися раптово або почати повільно. Це може вплинути на вашу здатність запам’ятовувати останні події, події в минулому або обидва. Ви можете заб

Детальніше