Сезонна їжа: відкрийте для фрукта місяць березень 9 фруктів та їх переваги

Фрукти незамінні в будь-яку пору року, і протягом місяця березня деякі найпотужніші варіанти - з поживної та гастрономічної точки зору - живуть у найкращі фази врожаю та споживання. Дотримання дієтичного режиму з фруктами сезону надзвичайно важливо для функціонування організму та підтримки здорового харчування.

Кількість фруктів на ринках, ярмарках та в садівництві завжди величезна, але варто інвестувати в «фрукти сезону», як радить дієтолог Кароліна Кодонхо: «Фрукти сезону мають свої переваги: ​​вони поживніші, кращі краща якість. Вживання плодів сезону приносить користь навіть навколишньому середовищу, яке під час збору врожаю менше впливає на навколишнє середовище ", - підкреслює експерт.

Ознайомтеся з деякими фруктами, які зростають протягом березня, та їх користю для організму:

Сезонні фрукти в березні

Авокадо: це фрукт, багатий жирами та вітамінами. Він допомагає запобігти таким захворюванням, як рак, містять антиоксиданти, які є важливими речовинами для захисту клітин тіла, зміцнення організму. Крім того, авокадо корисний для шкіри, оскільки фрукти містять поживні речовини, які допомагають в метаболізмі колагену.

Банан: Банан, який містить багато калію та клітковини, є одним із найбільш споживаних фруктів у світі, і його можна знайти майже у всі сезони. Серед такої кількості переваг він допомагає при дієтах, знижує апетит до швидшого втамування голоду, регулює роботу кишечника, запобігає м’язовим спазмам та знижує артеріальний тиск.

Хурма: Містить багато поживних речовин, вітамінів, мінералів, антиоксидантів та фітонутрієнтів. Окрім солодкої та смачної хурми, вона бореться з високим кров’яним тиском, допомагає контролювати глікемічні показники, знижує рівень холестерину, зміцнює імунітет та захищає зір.

Інжир: Зазвичай використовується для виготовлення солодощів та желе, інжир можна їсти свіжим або сушеним. Його користь може бути пов’язана з наявністю вітамінів, клітковини та мінералів. Цей фрукт також має невелику кількість калорій (250 кал на 100 г).

Гуава: Одне з найбільших джерел вітаміну С (у 3 рази більше, ніж щоденна потреба), гуава - тропічний фрукт, багатий поживними речовинами та чудовим джерелом антиоксидантів та фітонутрієнтів. Це допомагає травленню, покращує здоров’я очей, уповільнює процес старіння і, за наявності вітамінів Е, К і В6, допомагає у формуванні крові.

Яблуко: багате вітаміном А, фосфором, залізом та чудовим джерелом пектину. Пектин - це розчинна клітковина, яка допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, знизити рівень холестерину та боротися із запорами. Крім того, яблуко допомагає при астмі, захищає кістки та сприяє схудненню.

Папайя: вона багата на каротиноїди та лікопін, які є агентами, які борються з раком. Папайя є джерелом вітаміну А та вітаміну С, тому застуди, грипу, нудоти та ранкової нудоти можна уникнути шляхом їх прийому всередину.

Маракуйя: дуже відомий тим, що заспокоює та розслабляє, маракуйя містить флавоноїди та алкалоїди, що відповідають за дію на організм як природний транквілізатор. Плід також є джерелом вітамінів А, С і комплексу В. Крім того, він має хорошу кількість мінеральних солей

Груша: Оскільки груша містить антиоксиданти, вітамін С та мідь, груша є стимулюючим фруктом для імунної системи. Він підвищує рівень енергії завдяки глюкозі, яку організм поглинає, потрапляючи всередину, допомагає регулювати артеріальний тиск і зменшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.