Вересневий урожай: 9 здорових продуктів на дев’ятий місяць року

Рекомендований товар

Органічний Kale Taeq

Органічний Kale Taeq

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Пора вітати дев'ятий місяць року! Час змінити сезон, насолоджуватися народженням квітів навесні та насолоджуватися свіжими, більш натуральними, барвистими та корисними продуктами для нашого самопочуття. Перевірте, які фрукти, овочі та овочі зростатимуть у вересні, та дізнайтеся про користь цих продуктів для вашого здоров’я!

За словами дієтолога Шейли Бассо, споживання їжі під час збору врожаю є запорукою продуктів без пестицидів, речовин, що викликають отруєння та запалення в організмі. "Їжа, зібрана в потрібний час, має вищу харчову якість, більше смаку та менше пестицидів, зрештою, вона має всі кліматичні та ґрунтові умови на свою користь", - пояснює професіонал, який робить перелік продуктів доступними на вересень.

9 здорових продуктів для вересневого врожаю

Фрукти

1 - Авокадо: Фрукти, багаті вітамінами А, D, Е та комплексом групи В, містять харчові волокна, які допомагають оздоровити наш організм та позбутися від хвороб. Хоча він вважається калорійною їжею, авокадо багатий корисними жирами. "Жир, присутній в авокадо, є мононенасиченим, корисним для організму жиром, оскільки він не підвищує рівень холестерину в крові", - пояснює дієтолог.

2 - банан: ідеально підходить для тих, хто хоче підвищити рівень енергії в організмі. Банан - це універсальний фрукт, який ідеально підходить для складання закусок, сніданку та навіть основних страв. "Ця поживна речовина багата калієм і ідеально підходить для фізичних навантажень, регулюючи концентрацію м'язів і водний баланс під час фізичних вправ", - аналізує Шейла.

3 - Кешью: у соках або в натуральній формі, кешью - це смачний і дуже корисний фрукт. Джерело вітаміну С, ця їжа стає ідеальною для зміцнення імунітету та боротьби з хронічними захворюваннями. Оскільки кеш'ю має антиоксидантні властивості, він також сприяє красивій шкірі та здоровим, шовковистим волоссям.

Овочі

4 - Маніока: Також відома як маніока в деяких регіонах Бразилії, маніока - це їжа, багата вуглеводами та вітамінами групи В, яка допомагає поліпшити імунітет організму, забезпечує енергію та діє для боротьби з остеопорозом, хворобою Альцгеймера серцево-судинні захворювання. Це також хороше джерело кальцію, необхідного мінералу для зміцнення та розвитку кісток і м’язів у тілі.

5 - Брокколі: З групи темно-зелених овочів брокколі багата вітамінами С і А, антиоксидантними речовинами, які допомагають запобігти дії вільних радикалів, затримуючи передчасне старіння клітин. Крім харчових волокон, які зменшують ризик серцево-судинних захворювань та полегшують кишковий транзит.

6 - Цвітна капуста: З тієї ж родини цвітна капуста має харчову картину, дуже схожу на брокколі. У ньому високий рівень вітамінів А, С і В6, які запобігають дегенерації м’язів, зміцнюють імунну систему та сприяють зниженню шкідливого холестерину, ЛПНЩ. Він також є джерелом білка, і крім того, що він калорійний, він багатий калієм і має високий вміст клітковини.

Овочі

7 - Крес-салат: Крес-салат - це овоч, повний поживних речовин для нашого здоров’я, таких як: кальцій, залізо, магній, фосфор та вітаміни А, С та комплекс В. Вони діють у профілактиці раку та інших хронічних захворювань, полегшують процес травної системи та гарантують здоров’я зубів, м’язів та кісток.

8 - Капуста : Окрім популярності, капуста - це дуже поживний лист, який допомагає підтримувати тіло здоровим і збалансованим. Він багатий антиоксидантами, які запобігають старінню клітин, крім вітаміну К, який має протизапальну дію та діє у боротьбі з раком. Лист вважається детоксикаційною їжею, оскільки він працює для очищення організму.

9 - Гірчиця: Гірчиця, яку часто плутають з капустою, - це овоч, багатий харчовими волокнами, який діє для профілактики серцево-судинних захворювань, полегшує кровообіг, бореться із запорами та покращує кишковий транзит. Він також багатий вітаміном К, поживною речовиною, пов’язаною з профілактикою остеопорозу.

Інші продукти, які можна знайти у дев’ятому місяці року - Абіу, ацерола, соурсоп, жаботикаба, лаймовий апельсин, грушевий апельсин, яблуко, папайя, мандарин, мушмула, саподіла, тамаринд, мандарин, цукіні, ямс, чайот, ямс, жило , маніоки, артишоку, мигдалю, спаржі та шпинату.

* Шейла Бассо (21 557 крон) - спеціаліст з питань клінічного харчування та ожиріння, втрати ваги та здоров'я з Федерального університету Сан-Паулу (Unifesp). Професіонал робить її сторінку у Facebook доступною для контакту: Benvenutri