10 продуктів, які зроблять вашу шкіру красивою

Збереження їжі здоровою та збалансованою може набагато більше, ніж підтримка вашого тіла у формі. Поживні речовини в їжі допомагають організму нормально функціонувати кількома способами. Краси шкіри також можна досягти за допомогою цих корисних для здоров’я продуктів.

Дієтолог Дафне Олівейра дала чудові поради щодо того, що їсти, щоб досягти красивої шкіри.

1. Гранат: містить елагову кислоту, потужний антиоксидант, який діє на шкіру, зменшуючи старіння шкіри. Цей антиоксидант також має захисну дію проти UVA та UVV променів, пригнічує дію меланоцитів, зменшуючи плями на шкірі. Крім того, він працює для відновлення мережі, яка формує шкіру, мінімізуючи целюліт.

2. Сардина: джерело Омега-3, який діє як протизапальний засіб та бере участь у формуванні клітинної мембрани епідермісу, забезпечуючи більш здорову та зволожену шкіру. Ця риба також багата коферментом Q10, потужним антиоксидантом, який запобігає старінню шкіри.

3. Первоцвіт і борщ: ці два рослини, олії яких багаті на GLA, тип Омега-6. Наявність цього сприяє заміні керамідів, які є речовинами, що складають шкіру, забезпечуючи тим самим кращу гідратацію та менші втрати води з шкіри.

4. Овес: джерело кремнію, мінеральної солі, яка діє на шляху утворення колагену, нейтралізує вільні радикали, що запобігає старінню та оптимізує зволоження шкіри. Ця крупа все ще багата бета-глюканами, антиоксидантом, який також допомагає захистити від старіння.

5. Ацерола: фрукти, багаті вітаміном С, діють на утворення колагену, який забезпечує більш міцну шкіру та мінімізує целюліт. Ще однією перевагою вітаміну С є його антиоксидантна дія, яка мінімізує старіння шкіри.

6. Їжа помаранчевого кольору (фрукти та овочі): багата бета-каротином, попередником вітаміну А, який має антиоксидантну дію, запобігає старінню, контролює жирність та забезпечує цілісність шкіри, крім модуляції кератиноутворюючих генів і колаген.

7. Імбир: джерело антиоксидантів і вітамінів B3, B6 і C, що важливо для підтримки колагену. Він також забезпечує мінерали, такі як магній, цинк та селен, які виконують протизапальну функцію та діють на боротьбу зі старінням тканин.

8. Ягоди: багаті антоціанами та ресвератролом, у випадку з виноградом, які мають потужний антиоксидантний ефект, мінімізуючи старіння шкіри.

9. Зелений чай: цей напій багатий катехінами, поживною речовиною, яка має потужну протизапальну та антиоксидантну дію. Завдяки цьому вживання цього чаю мінімізує старіння та целюліт, крім того, що забезпечує здорову шкіру.

10. Водорості (хлорела та спіруліна): вони забезпечують потужний антиоксидант для організму, який допомагає боротися зі старінням шкіри, вуграми та целюлітом.