Занадто багато мінералів небезпечно для організму! Знайте, на які слід стежити

Щоб підтримувати організм здоровим і в рівновазі, важливо вживати їжу регульовано - тобто, не перестараючись ні з чим (включаючи фрукти та овочі). Багато людей не знають, що деякі мінерали при надмірному споживанні погіршують функціонування організму. В результаті вони викликають захворювання, слабкість у м’язах, а в деяких випадках надають токсичну дію на організм. Щоб ви не втратили руку у споживанні мінеральних речовин, ми перелічимо ті, які слід вживати економно. Перевір!

Надлишок натрію викликає високий кров'яний тиск і стимулює втрату кальцію

Натрій - це один з основних мінералів, який потрібно споживати помірковано, розумієте? Це пов’язано з тим, що надлишок крові, як правило, підвищує кров’яний тиск, що може спричинити гіпертонію та, як наслідок, більш серйозні серцево-судинні захворювання. Крім того, якщо споживати в надмірному режимі в довгостроковій перспективі, натрій може спричинити сечокам’яну хворобу та порушити баланс організму - він здатний зменшити, наприклад, поглинання організмом кальцію (основного мінералу для здоров’я кісток) .

Маючи це на увазі, хороша порада - намагатися щодня зменшувати вживання солі при приготуванні їжі. Ідеальним є заміна інгредієнта іншими природними і корисними спеціями, такими як перець та овочі. Це чудова порада для тих, хто шукає здорового способу життя!

Надлишок кальцію може послабити кістки

Той, хто вважає, що кальцій можна вживати необмежено, помиляється. Незважаючи на те, що мінерал важливий для зміцнення кісток і м’язів, і він є необхідним у щоденному раціоні, його не можна вживати в надлишку.

Гіперкальціємія, що складається з високої концентрації кальцію в крові, може спричинити проблеми у всьому тілі: ослаблення кісток і м’язів, біль, скорочення м’язів і навіть нудоту та дратівливість. Тому дуже важливо подбати про те, щоб не переборщити з вживанням продуктів, багатих кальцієм (таких як молоко та молочні продукти).

При надмірному споживанні залізо може спричинити слабкість та втому

Залізо - ще один мінерал, який не можна залишати поза раціоном! Зрештою, він відповідає за транспорт кисню в крові, запобігає анемії та сприяє виробленню еластину та колагену (що важливо для здоров’я шкіри). Але, хоча це важливо для функціонування організму, його також не можна споживати в надлишку.

Багато людей не знають, що при надмірному споживанні залізо може сп’яніти, викликати втому, слабкість, випадання волосся і навіть викликати зміни менструального циклу. Надлишок заліза зазвичай виникає, коли людина вживає добавки без належного медичного контролю. Тому дуже важливо звернутися за допомогою до відповідного фахівця та провести збалансовані дієти.

Надлишок фосфору може спричинити проблеми з м’язами та кровообігом

Ви чули про гіперфосфатемію? Ця проблема полягає у високій концентрації фосфору в крові, що спричиняє такі проблеми, як поганий кровообіг, м’язова слабкість, втома, оніміння та поколювання в м’язах. Як і кальцій, фосфор є важливим мінералом для здоров’я кісток, м’язів та зубів. Тому його також слід вживати щодня, але завжди помірковано.

Надмірна кількість марганцю надає токсичну дію на організм

У списку мінеральних речовин, які слід вживати в помірних кількостях, марганець є одним із найвидатніших. Хоча це важливо для роботи мозку та метаболізму, воно в результаті стає токсичним при вживанні у великих кількостях. Якщо його в організмі надлишок, мінерал в кінцевому підсумку інтоксикує печінку і порушує функціонування нервової системи. Тому вживати марганець важливо з обережністю, завжди регульовано і без перебільшення. Зрештою, ключове слово для того, щоб ніколи не мати проблем з їжею, завжди однакове: баланс.