Їжа для хорошого зору: бачте краще!

Очі ніколи не брешуть. Набагато менше, коли фокус або його відсутність відображає наше здоров’я. Марно робити вигляд, що ви не бачите, не відводите погляду чи не закриваєте очей на шкідливі звички, адже завдяки зору ваші органи чуття гостріші і проблеми швидко виявляються. У здоровому світі зір і їжа безпосередньо переплітаються з тими, хто хоче бачити життя іншими способами. Деякі продукти харчування настільки необхідні нашим очам, що немає необхідності «бачити, щоб повірити» в їх справжнє значення в організмі.

На думку офтальмолога, доктора Даніеля Барри, з Інституту Вісау Офтальмологікас, Бразилія, правильний раціон безпосередньо пов’язаний з факторами, важливими для зору. За його словами, обмежувальні дієти можуть скомпрометувати здоров'я очей. "Очні клітини розмножуються і працюють належним чином, лише якщо вони добре харчуються. Ось чому їжа так важлива для очей. Багато речовин не виробляються організмом, і деякі вітаміни, що містяться в їжі, допомагають у цьому процесі", - прокоментував він.

Поради: Віддавайте перевагу продуктам, багатим на вітаміни А та Е, таких як морква, та омега 3, таким як насіння льону. Тваринна їжа приносить основні вітаміни, необхідні для хорошого зору, такі як: печінка риби, печінка тріски, яловича печінка, м’ясо, яйця, незбиране молоко та жирні продукти, такі як сметана та традиційне масло.

Нестача цих вітамінів у нашому організмі може спричинити такі проблеми, як зорова акомодація, порушення сприйняття кольорів, сухість в очах, світлобоязнь (чутливість до світла), нічна сліпота та падіння опору імунної системи.

Включіть ці продукти у своє меню

Риба - джерела жирних кислот, омега-3 та вітамінів A, B, D та E, такі риби, як сардини, тріска, лосось та тунець, є чудовими стимуляторами хорошого кровообігу. При прийомі цих продуктів сітківка отримуватиме кисень, необхідний для здоров’я очей.

Фрукти, овочі та зелень - жовті та зелені пігменти, як правило, є багатими джерелами каротиноїдів, речовин, що запобігають погіршенню плями, що відповідає за можливість бачити кольори. Їх можна знайти в таких продуктах, як апельсин, яблуко, морква, мандарин, брокколі та капуста.

Часник і цибуля - вони багаті джерелами кальцію, фосфору та вітамінів групи В і С. Вони діють проти мікробів та противірусних препаратів. Вони діють як розширювачі судин, знижуючи кров'яний тиск і попереджаючи глаукому, оскільки внутрішньоочний тиск є одним з основних факторів ризику розвитку захворювання.

Ожина та вишня - Як полуниця, малина та інші червоні та фіолетові фрукти є прикладами антиоксидантної їжі, яка бореться із вільними радикалами та є джерелом вітаміну С та флавоноїдів. Запобігати втраті зору та дегенерації жовтої плями.

Лляне масло - для боротьби з так званим «сухим оком» це масло є чудовою зброєю, оскільки воно багате вітаміном Е, жирними кислотами, омега 3, омега 6 та омега 9.

Віргінська оливкова олія - багата на омега-3 оливкова олія вважається чудовим союзником у запобіганні дегенерації жовтої плями, що може призвести до незворотної втрати зору