Фрескобол: зрозумійте користь цього літнього спорту для здоров’я

Коли ваше дозвілля стане спортом, ваше здоров'я буде вдячне вам. Це стосується тих, хто займається свіжим футболом. Заняття, яке народилося на бразильських пляжах як форма розваги біля моря, зараз розглядається як чудовий варіант для фізичних вправ, на додаток до розслаблюючої терапії для щоденного "зняття стресу" з розуму.

Фреска з’явилася в 40-х роках на пляжах Ріо-де-Жанейро (переважно в Копакабані), після Другої світової війни (1945-46). Основна мета гри - зробити найбільшу послідовність ударів ракетками, утримуючи м'яч у повітрі. З цієї причини, на відміну від більшості інших видів спорту, фрескобол не має суперника або суперечок, це колективна гра, в якій один із партнерів залежить від іншого, щоб гра протікала.

Які переваги фрескоболу для здоров’я?

Як і майже у всіх видах спорту з ракеткою, веслування на байдарках також можна вважати повноцінною діяльністю. Тобто під час практики ми рухаємося практично всіма м’язами тіла і, з перевагою, кидаємо їх у пісок пляжу, де зусилля пересування більші, надаючи більше фізичного опору та сили в ногах.

- Здорова втрата ваги: будучи дуже приємним заняттям, ми втрачаємо вагу природним шляхом, не усвідомлюючи цього. Незважаючи на те, що на нього сприймають більше як на жарт, фрескобол - це гра, яка вимагає великої фізичної підготовки. Передбачається, що при постійних ударах ви можете спалювати до 500 калорій на годину.

- Зміцнення м’язів: це гра, яка працює практично з усіма членами тіла і постійно. Відбувається великий рух рук, плечей, грудей, спини, стегон, литок і сідниць, природним чином розвиваючи і тонізуючи м’язи.

- Розслаблення розуму: Грається у моря, на відкритому повітрі, в контакті з природою, ракетбол також трактується як терапія для голови. Під час тренувань ми трохи відключаємося від світу, і основна увага полягає лише в тому, щоб вдарити по м’ячу. Це також породжує високу силу концентрації.

- Баланс тіла: діяльність також забезпечує набагато більшу обізнаність про наше тіло. Фрескобол також спрацьовує рухову координацію, рефлекси та дії імпровізації у кожній грі.

- Покращує гнучкість: фрезобол також пов’язаний із рухливістю суглобів, залишаючи тіло більш вільним, розширюючи охоплення рук і ніг.

- Зміцнює серце: Постійні рухи також сприяють збільшенню кровотоку, змушуючи серце битися все швидше і швидше. Крім того, задоволення від практики вивільняє в організм більше адреналіну та ендорфінів, речовин, які також супроводжують серцебиття.

- Це підвищує самооцінку: коли ми добре, займаючись певною діяльністю, яка приносить задоволення та задоволення, і, крім того, ми починаємо слідувати хорошим результатам в організмі, природно наша впевненість у собі зростає. Ми почали бачити себе різними, красивішими та здоровішими.

Зволожте себе: знайте, що пити до і після гри у фрескобол

З урахуванням фізичних вимог, які висуває фрескобол, ця активність змушує тіло сильно потіти, тому гідратація до і після гри має важливе значення. Окрім натуральної питної води, ми можемо замінити втрачені мінеральні солі функціональними напоями, такими як кокосова вода, цільний сік з м’якоті фруктів та вітаміни, на додаток до природних ізотоніків.