Рекомендований товар
Пластівці вівсяні дрібні Taeq 200г
Знаменита «тяга» до їжі, яку страждають жінки під час вагітності, не дарма! Адже їм буквально потрібно їсти за двох! І якщо здорове харчування є більш ніж важливим для добробуту людини, уявіть для когось, хто несе інше життя в організмі? На фазі гестації знання правильного годування має важливе значення для правильного розвитку дитини і, звичайно, майбутньої матері.
За словами дієтолога Маріан Вальпассос, вагітність - це унікальний момент у житті жінки, і їжа необхідна для здоров’я матері та дитини: «У той момент ви не повинні складати модні дієти, а їсти найкращі продукти в ідеальних для вашої дитини кількостях. хороший розвиток дитини », - пояснює професіонал.
Здорова дієта, багата вітамінами та мінералами, є секретом підтримки фізичної форми жінки та забезпечення формування дитини. Наприклад, кальцій необхідний для складу кісток дитини, формування зубів та регулювання згортання крові. Такі продукти, як знежирене молоко, шпинат та бразильські горіхи, є гарними прикладами джерел цієї поживної речовини.
Основні продукти, які допомагають розвитку дитини під час вагітності
М'ясо та яйця: Вітаміни групи В необхідні для розвитку нервової системи та важливі для виробництва еритроцитів. "Джерела білка важливі для розвитку клітин і тканин дитини", - наголошує д-р Вальпассос.
Яблуко: Яблуко, багате клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, важливо під час вагітності, допомагає здоров’ю мозку та зміцнює імунітет, запобігаючи можливим інфекціям. Джерело таких мінералів, як кальцій, залізо та фосфор, фрукти також відповідає за поліпшення здоров’я м’язів.
Апельсин: Містить фолієву кислоту, важливу для правильного закриття нервової трубки дитини. Через присутність вітаміну С він допомагає засвоювати залізо, коли фрукти споживаються з деяким джерелом їжі цього мінералу. Це джерело клітковини, що допомагає в кишковій частині.
Капуста: Це також відмінне джерело фолієвої кислоти, крім кальцію, магнію, заліза та вітаміну С. Містить калій, який є союзником для запобігання спазмів. Магній відіграє важливу роль у формуванні та правильній роботі нейромедіаторів, відповідальних за гарний настрій.
Лимон: Джерело вітаміну С, сприяє засвоєнню заліза. Допомагає травленню. "Це допомагає поліпшити морську хворобу завдяки цитрусовому та крижаному аромату у вигляді соку або фруктового морозива", - наголошує професіонал.
Овес: допомагає імунній системі. Багатий розчинними клітковинами, допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ та сприяє роботі кишечника. Джерело кальцію, заліза, калію та цинку.
