Холодно! Дивіться поради, як зимувати тепліше та здоровіше

Погода надіслала попередження, а на вулицях розміщені термометри: Температура в Бразилії знизилася і знизиться ще більше. Особливо в період з липня по серпень, країна переживає свою найхолоднішу фазу з розпалом зими. І ми, так звикли до найгарячіших і найтропічніших днів, часто не готуємось провести цей час більш спокійно, здорово і правильно обігріваючись. Тому знайдіть невеликі поради щодо підтримання добробуту в цей період та як ми можемо краще насолоджуватися холодом у своїй рутині.

Зима - час відкривати шафи, знімати шкіряні пальто та куртки, приміряти шапки та шарфи, готувати ліжко з тією гарною ковдрою та приймати теплі ванни, щоб прокинутися вдень ... Факт, що холод сильно змінюється звичка у нас, бразильців, отже, увагу слід подвоїти, щоб тіло було завжди теплим та віддаленим від типових захворювань сезону, таких як грип, алергія та застуда. Нижче наведено деякі основні кроки, яких слід дотримуватися взимку!

Що носити взимку?

- Носіть зручний одяг: використовуйте більш тонкий одяг, з довгими рукавами, і менш щільний одяг, який є важким і заважає рухам тіла. Також уникайте носити бавовняний одяг, оскільки він затримує більше вологи, що призводить до охолодження тіла. У такому випадку віддавайте перевагу одягу з синтетичними волокнами і навіть вовною.

- Захистіть голову: носіть шапки, берети або навіть капюшон пальто, коли виходите на вулицю. Згідно з дослідженнями, ми втрачаємо близько 40% тепла тіла через голову.

- Прогрійте ноги: повернувшись додому, негайно поміняйте шкарпетки. З холоднішими днями вони природно стають більш вологими і порушують температуру тіла. Навіть якщо ви не любите носити шкарпетки, уникайте ходити босоніж. Одягніть капці, босоніжки або навіть смачні капці, щоб зігріти ноги.

Що нам їсти взимку?

- Термогенна їжа: Деякі інгредієнти, переважно спеції, здатні стимулювати температуру тіла, зберігаючи тіло в теплі. Такі смачні страви, як червоний перець, кава, кориця та какао - відмінна альтернатива.

- Джерела антиоксидантів: ці продукти допомагають стимулювати дихання, захищати та зміцнювати імунну систему та полегшують роботу організму в захисті організму від застуди та грипу, характерних для кліматичних змін. Джерела, багаті вітамінами та мінералами, є найкращим вибором, наприклад, цитрусові.

- Їжте гарячі страви: супи, бульйони та креми, чаї та кава, слід споживати дуже теплими, щоб зігріти тіло. Крім того, оскільки клімат постійно змінюється, між посушливими та вологими днями ви завжди повинні знати про зволоження, тому пийте багато води!

Які найздоровіші звички на зиму?

- Гарячі ванни: Взимку під душем - важке завдання, яке потрібно робити взимку, але коли ми звикли до теплої води в тілі, важко вийти ... Отже, візьміть цей час, щоб відпочити. Гаряча ванна забезпечує розслаблення для тіла, мускулатури, а також розуму. Переконайтеся, що двері закриті, а також душова кабіна, щоб не просочитися холодним повітрям, поки ви сушитеся.

- Парова сауна: Ще один дуже розслаблюючий і здоровий варіант занять взимку - це відвідування сауни. Приблизно через 15 хвилин інтенсивне нагрівання викликає "штучну лихоманку", важливу для процесів м'язової реабілітації, знежирення бактерій та асептики організму, крім того, що полегшує кровообіг у тілі.