Хороший спосіб підсолодити рутину - і гарантувати більш смачні закуски - зробити ставку на здорові молочні коктейлі, які зазвичай виготовляються з фруктів та легких інгредієнтів. Вони працюють як вітаміни, і їх можна вживати як закуску, так і на сніданок. Чудово, правда? Хочете дізнатися, як робити ці здорові коктейлі щодня? Ми виділили 6 дуже поживних та простих у підготовці ідей. Перевіряти!
1. Червоний фруктовий молочний коктейль
Як щодо приготування дуже поживного молочного коктейлю з ванільним морозивом та ягодами? В цьому випадку ідеально використовувати легший варіант морозива (з низьким вмістом жиру та цукру), додати фрукти (а це може бути полуниця, малина та ожина), а потім все збити в блендері. Якщо вважаєте необхідним, додайте трохи меду і все!
2. Молочний коктейль без шоколаду та бананів без лактози
Якщо у вас непереносимість лактози, дуже важливо бути обережними з інгредієнтами, які використовуються для приготування шейка. Наприклад, у цьому випадку слід відмовитися від звичайного молока та більшості йогуртів. Хороша новина полягає в тому, що є кілька рецептів, в яких не береться лактоза і які дуже смачні!
Наприклад, ви можете приготувати шоколадний і банановий молочний коктейль без лактози, який зробити дуже швидко: візьміть органічні банани (заморожені та нарізані скибочками), какао-порошок, цукор демерара, нульове лактозне молоко, а потім збийте все в блендері. Просто, правда?
3. Натуральний йогурт та молочний коктейль манго
Ви чули про легкий молочний коктейль манго? Готується із звичайного йогурту (замість морозива), замороженого манго (нарізаного на невеликі шматочки) та трохи меду для підсолоджування. Просто збийте всі інгредієнти в блендері, і все готово! Якщо консистенція занадто густа, хороша порада - також додати трохи молока. Це смачно!
4. Молочний коктейль з арахісового масла
Ще одна цікава порада - зробити ставку на сміливіші коктейлі, використовуючи такі інгредієнти, як арахісове масло. У цьому випадку можна змішати рослинне молоко, трохи вівса, цукру демерара та арахісове масло. Збийте все в блендері і все! Ще одна цікава порада - додати трохи банана, щоб зробити коктейль більш поживним, смачним та більш кремовою консистенцією.
5. Легкий полуничний коктейль із полуниці
Полуничний молочний коктейль - один з найбільш класичних, правда? Хороша новина полягає в тому, що замість того, щоб робити дуже калорійний рецепт (наприклад, із надлишком цукру), ви можете використовувати легкі інгредієнти, щоб зробити здоровіші варіанти напою.
Змішайте молоко, заморожену полуницю, трохи морозива та легку полуницю, а потім змішайте все в блендері. Результат виходить дуже кремовим, і ви можете його замовити як післяобідню закуску. Ось порада!
6. Банановий молочний коктейль з вівсом
Ще одна цікава порада - приготувати легкий молочний коктейль з бананом та вівсом. У цьому випадку покладіть в ємність скибочки банана, молоко, лід, вівсяні висівки і трохи легких вершків. Потрібно просто все збити в блендері або міксері і все! Також непогано додати трохи меду, щоб підсолодити його, або трохи кориці. Це смачно!
