Рекомендований товар
Органічний італійський помідор Taeq 500г
Хто сказав, що "краса не накриває стіл"? Відомі своєю жвавою зовнішністю, сильними, живими і гармонійними кольорами, деякі продукти виділяються і наповнюють наші роти водою ще до першого укусу! Крім того, більшість з них надзвичайно смачні, соковиті та поживні для здоров’я. Подивіться прекрасне меню, яке ми розділили, з фруктами, овочами та м’ясом, які також є чудовими варіантами для нашої щоденної їжі!
На думку дієтолога Кароліни Барчеллос, їжа, коли вона натуральна, має надійність своїх компонентів. Тому чим вони «красивіші», чим кольоровішими, з меншими травмами тощо, тим кращими будуть їх смакові якості, текстура, аромат і, звичайно, поживні якості.
"Натуральні продукти харчування є найкращими засобами для профілактики різних захворювань, оскільки вони мають більшу доступність поживних речовин. Крім того, вони уникають багатьох проблем, спричинених ковтанням надлишку хімічних елементів, наприклад, барвників. Натуральна їжа є більш поживною, ніж ніж перероблені, тому що в процесі індустріалізації втрачається багато поживних речовин ", - аналізує професіонал.
Перегляньте список 10 натуральних та апетитних продуктів для вашого раціону
1 - Червоні фрукти: Полуниця, вишня, малина, чорниця та ожина є частиною цієї групи, яка привертає увагу при будь-якому приготуванні! Вони смачні та дуже поживні, відомі своєю переважною антиоксидантною дією, відповідальними за запобігання передчасному старінню клітин.
2 - Pitaia: їжа яскраво-рожевого кольору та білої м’якоті, яка є однією з найбільш затребуваних екзотичних фруктів у країні, є добрим джерелом омега-3 для нашого організму, важливої жирної кислоти для поліпшення наших функцій мозку, таких як пам’ять та концентрація, крім запобігання серцево-судинним захворюванням.
3 - Ківі: зелена м’якоть, повна дрібних чорних насіння, ківі більш ніж приваблива! Це смачні, поживні і одні з найбільш споживаних фруктів у Бразилії. У його складі мало калорій і є джерелом вітаміну С, поживної речовини, яка діє на користь нашої імунної системи, запобігаючи грипу, застуді та іншим запаленням.
4 - Лічі: Хоча це не звичайний фрукт цілий рік, оскільки його урожай припадає на літній сезон, їжа має товсту червону шкірку і дуже соковиту м’ясисту м’якоть. Маючи солодкий смак, лічі є хорошим джерелом вітамінів комплексу В і С, крім мінералів заліза, фосфору, кальцію та цинку, які сприяють травленню та діють у профілактиці раку.
5 - Маракуйя: відомий як маракуйя, маракуйя широко використовується в соках, вітамінах та у приготуванні солодощів. Він має заспокійливу та розслаблюючу дію, що допомагає зменшити рівень стресу в повсякденному житті. Це потужне джерело клітковини, що приносить ситість і покращує роботу кишечника.
6 - Лосось: рожево-оранжевий колір риби настільки привабливий, що він більш відомий як "колір лосося". Поширений в японській кухні лосось припав до смаку бразильцю, який незабаром намагався приготувати його найрізноманітнішими способами: смаженим, смаженим на грилі, запечатаним тощо Багатий вітамінами А, С і D, крім мінералів та антиоксидантів, лосось корисний для здоров’я очей та мозку.
7 - Креветки: Креветки - один із найбільш затребуваних ракоподібних у кулінарії! Окрім смачної їжі, їжа багата вітамінами та мінералами, які допомагають «підняти» ваше здоров’я. Це хороше джерело енергії та омега-3, необхідної речовини для профілактики нейродегенеративних захворювань.
8 - Мед: Стійний за кольором, мед робить будь-які препарати привабливими та смачними. Універсальна, це єдина від природи солодка їжа, здатна забезпечувати поживні речовини нашому організму. Його харчові властивості включають білки та мінерали, такі як калій та магній, які гарантують поліпшення кишкового транзиту, запори та хронічні захворювання, такі як астма та бронхіт.
9 - Брокколі: гілка зелених квітів, смачна і дуже поживна. Належачи до групи темно-зелених овочів, брокколі допомагає підтримувати наш мозок активним, оскільки він є хорошим постачальником калію та вітаміну К. Крім того, також можна знайти хорошу кількість вітаміну С в овочі, корисно для зміцнити імунну систему та зменшити ризик захворювання.
10 - Помідор: Жадібний червоний колір фруктів привертає увагу до будь-якого салату! Це смачно, корисно та є джерелом важливих поживних речовин для нашого самопочуття. Його антиоксидантні засоби допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, знизити рівень холестерину та покращити кровотік.
* Кароліна Барселос (CRN2-13592) - клінічний дієтолог і надає соціальну мережу клініки для інформації та контактів: Нутріссома
