Рекомендований товар
Органічна солодка картопля Taeq 600г
Чи знали ви, що так звані "ракетки" - це найповніші заходи для нашого здоров'я? Так вони є. І хто говорить, що це Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), заснована на недавньому дослідженні, проведеному «Британським журналом спортивної медицини» , що спеціалізується на спортивній медицині, яке вказало на такі способи, як теніс, сквош, бадмінтон та пляжний теніс, як природні джерела довголіття, а також покращення умов психічного благополуччя, задоволення, позитиву та самооцінки, на додаток до вищої тривалості життя людей.
Старіші дослідження завжди рекомендували плавання, а також біг як вид спорту, що підвищує якість життя. Але зараз діяльність, що практикується з ракетками, також набула видатного значення, оскільки вона розширює фізичні можливості не тільки верхніх кінцівок, які утримують ракетки та створюють сили для удару по м’ячах, але й роботи нижніх кінцівок, оскільки всі ці ігри вимагають постійного пересування та багато вибуху ніг.
Як ракетні види спорту збільшують тривалість нашого життя?
- Це спрацьовує на всі члени тіла: Для тих, хто хоче мати ту повернуту ногу і плоский живіт, заняття спортом з ракетками також дуже допомагають через велике і часте переміщення вперед і назад за влученими кулями. Іншими важливими факторами, які слід врахувати, є: покращена гнучкість та рівновага тіла, які ці дії, природно, приносять.
- Допомагає зміцнити здоров’я серця: оскільки це велика аеробна діяльність, заняття спортом на ракетках сприяють найкращому кровотоку в організмі, тобто серце продовжує працювати, підвищує свою продуктивність і зміцнюється. Таким чином, ці способи також пов'язані з гарною серцево-судинною кондицією, сприяючи контролю артеріального тиску та глікемічних показників.
- Покращує дихальну систему: Також завдяки цим сильним та інтенсивним аеробним роботам, які забезпечують ці види спорту, наші дихальні шляхи входу та виходу повітря розширюються та краще циркулюють по всьому тілу. Це запобігає появі кількох проблем, таких як астма, бронхіт та хрипи.
- Ви худнете природним шляхом: спалювання жиру також є позитивним наслідком для тих, хто регулярно займається фізичними вправами. Інтенсивність роботи змушує організм природно працювати швидше, прискорюючи метаболічні реакції, не дозволяючи локалізованим жирам, що викликають целюліт.
- Знижує стрес і покращує настрій: Спортивні практики також відповідають за значне збільшення вироблення гормонів, що стимулюють тіло і розум. Однією з цих основних речовин, що виділяються, є ендорфін, який приносить задоволення, диспозицію та енергію.
- Підвищує впевненість у собі та бажання подолати межі: Коли ми почуваємось добре, це нормально також демонструвати високу самооцінку. І ці види спорту безпосередньо цьому сприяють. Оскільки ми бачимо, як результати прогресують, фокус має тенденцію до збільшення, а бажання подолати результати допомагає організму працювати з більшою енергією.
7 видів спорту з ракеткою для тренувань та поліпшення фізичної форми
- Теніс: Найбільш традиційний ракетний вид спорту з усіх видів, теніс - це форма великої фізичної напруженості. Гравці повинні рухатися практично протягом усіх очок в обмін на м'ячі, крім рухів за кожен виконаний удар, який охоплює практично всі м'язи тіла. Крім того, їх тактика та ігрові плани стимулюють розумову частину та концентрацію уваги.
- Сквош: Гра на зменшеному майданчику по відношенню до тенісу, сквош, однак, є одним із видів спорту, який найбільше вимагає фізичної частини своїх практикуючих, адже м'яч не зупиняється. Гра, використовуючи всі стіни, має високу інтенсивність, ідеально підходить для тих, хто любить потіти.
- Бадмінтон: Хоча маловідомий у Бразилії, бадмінтон є одним із найбільш практикуваних видів спорту у світі, головним чином у Китаї та інших країнах Азії. Гру можна вважати сумішшю тенісу, волана та волейболу, і вона також заряджає багато атлетичної частини своїх практикуючих.
- Пляжний теніс: Один із найновіших божевільних видів на пляжах Бразилії, спорт має ту перевагу, що займається на відкритому повітрі, на природі, біля моря або в лісистих парках, що приносить набагато більше задоволення та мотивації. Оскільки він кинутий у пісок, рух важчий, а отже, робота ніг також інтенсивніша, допомагаючи тим, хто хоче зробити стегна твердішими та повернутими.
- Пінг-понг: Поряд із настільним тенісом спорт - це також рух для руху ніг, коротшими і точнішими рухами. Це породжує великий вибух м’язів і швидкість міркувань для створення п’єс.
- Фрескобол: старший брат пляжного тенісу, фрескобол - це більше дозвілля, ніж спорт, хоча є офіційні змагання. Тут, на відміну від інших способів, існує потреба у великій взаємодії з іншими практикуючими, щоб п’єси були кращими та ступінь фізичної напруженості зросла.
- Весло: Проводиться на пристосованому міні-тенісному корті, весло - це спірна діяльність між парами. Як і фрескобол, гра чудово підходить для згуртування сім’ї на дозвіллі, оскільки для цього не потрібно так багато фізично.
Спортивне харчування: здорове харчування та фізичні навантаження повинні виконуватися щодня
За даними ВООЗ, у середньому здоровий дорослий повинен займатися щонайменше 30 хвилинами фізичних навантажень на день. Такими способами можуть бути спортивні заняття ракеткою, а також прості прогулянки, їзда на велосипеді тощо. Важливим є також підтримка функціонального та узгодженого меню для здорового способу життя. Їжа, багата харчовими волокнами та вітамінами та мінералами, необхідна для того, щоб уникнути перевантаження організму. Дивіться нижче список покупок, який всі спортсмени, професійні чи ні, повинні брати на ярмарки чи супермаркети:
- Солодка картопля
- яблуко
- банан
- Риба
- Буряк
- Цілі макарони
Повна перевірка - Однак навіть перед тим, як купувати ракетку улюбленого виду спорту, важливо пройти повне медичне обстеження, щоб знати наш реальний фізичний стан та перевантаження, які ми можемо мати під час цих занять. Керівництво професіонала з фізичного виховання або вчителя, який спеціалізується на цих видах спорту, також має першочергове значення, щоб уникнути помилок у русі, уникнути травм.
