Боротьба з розтяжками є основною клопотом для більшості жінок - настільки, що як тільки ці смуги з’являються, багато хто починає вдаватися до естетичних процедур, щоб позбутися проблеми. Але під час вагітності, із збільшенням ваги та всіма гормональними змінами, що супроводжують період, уникнути цих слідів стає ще важче. Навіть від 70% до 90% вагітних починають мати з ними справу в різних частинах тіла, переважно в області живота.
Однак ситуація не втрачена повністю: деякі продукти можуть працювати як справжні союзники, щоб запобігти появі розтяжок протягом дев’яти місяців вагітності або навіть після цього періоду. Секрет полягає в тому, щоб зосередитись на тих, які багаті вітамінами та цинком або допомагають збільшити зволоження організму. Дізнайтеся, що найкраще додавати до свого раціону:
1. Апельсин багатий вітаміном С, який допомагає у синтезі колагену
Оскільки апельсин багатий на вітамін С, один з найважливіших фруктів у раціоні вагітних жінок, які хочуть бути далеко від розтяжок. Це пов’язано з тим, що поживна речовина є важливим союзником у синтезі колагену - білка, відповідального за надання структури, стійкості та поліпшення еластичності шкіри. Крім того, він також має перевагу, впливаючи на імунну систему - що допомагає запобігти ризику грипу та застуди у майбутніх матерів - і збільшити зволоження організму завдяки тому, що 90% його складу утворюється водою.
2. У солодкій картоплі є вітамін А, який бере участь у формуванні нових клітин в шкірі
Джерело вуглеводів, мінералів та заліза, солодка картопля є частиною переліку продуктів, на які кожна вагітна жінка повинна зробити ставку, щоб отримувати необхідні їй поживні речовини, щоб вона та дитина залишалися міцними та здоровими. Але чи знаєте ви, що, крім цих переваг, овоч також допомагає запобігти ризику появи розтяжок? Цю перевагу виправдовує наявність вітаміну А, який допомагає запобігти небажаним смугам організму, беручи участь у формуванні нових клітин у шкірі.
3. Морква корисна для шкіри
Можливо, ви чули, що вживання моркви корисно для вашої шкіри, так? Тож ви не здивуєтесь, виявивши, що він входить до списку продуктів для запобігання розтяжок. Це те, що, як і солодка картопля, овочі допомагають у формуванні нових клітин, маючи у своєму складі вітамін А! І це не зупиняється на цьому: вітамін С - який, як уже зазначалося, допомагає у синтезі колагену - також є одним з основних поживних речовин.
Хочете більше причин, щоб будь-яка вагітна жінка додавала моркву в раціон? Також морква має перевагу в тому, що вона багата кальцієм, важливим мінералом для формування кісток дитини.
4. Томат є антиоксидантом, залишаючи шкіру без слідів
Помідори також показані для дієти тим, хто хоче бути далеко від розтяжок. Він приносить користь шкірі завдяки наявності вітамінів А і С, а також антиоксидантної дії вітаміну Е, який допомагає зберегти дерму красивою і без слідів. Для тих, хто має алергію на фрукти, існують інші способи споживання цього останнього вітаміну. Ви можете зробити ставку, наприклад, на авокадо, пшеницю або овес, щоб зробити заміну.
5. Диня зволожує організм
Окрім ставок на продукти, які містять корисні для шкіри поживні речовини, дуже важливо також споживати ті, які допомагають зволожити організм. Це пов’язано з тим, що, підтримуючи актуальність гідратації, ви також можете зменшити ймовірність появи розтяжок.
Диня - хороший варіант для цього випадку - оскільки, як і апельсин, це 90% води. Ще однією вагомою причиною для споживання вагітними є наявність фолієвої кислоти в їжі, оскільки ця поживна речовина сприяє зростанню та розвитку дитини.
6. Банан багатий цинком, який бере участь в утворенні колагену
Банан також показаний для дієти, оскільки в його складі є вітамін В6 - важлива поживна речовина для розвитку дитини та для емоційного здоров'я матері в післяпологовий період, оскільки він допомагає боротися з депресією. Але, крім цієї переваги, це також допомагає зменшити ризик появи розтяжок завдяки дії цинку! Оскільки, як і вітамін С, цей мінерал також корисний для шкіри, оскільки бере участь в утворенні колагену.
7. Квасоля надає шкірі стійкість і еластичність
Багаті залізом та іншими корисними речовинами, необхідними для здоров’я вагітних жінок та немовлят - наприклад, білками, магнієм, вуглеводами та клітковинами, - боби також входять до групи продуктів, які можуть зменшити ймовірність появи неприємних розтяжок. Причиною ще раз є наявність цинку, який діє в процесі синтезу білка, який надає шкірі структуру, стійкість та еластичність.
