Універсальна, смачна, поживна і ... Лікувальна! Целюлоза гуави має настільки великі для здоров’я властивості, що її використання допомагає поліпшити від захворювань, які вважаються простими, таких як застуда та грип, до більших і складних процедур, таких як, наприклад, боротьба з діабетом. Отже, знайдіть особливі способи включити цей смачний і потужний тропічний фрукт у свій раціон і дізнайтеся, як він працює для нашого організму!
Будь то для соків, вітамінів, десертів і навіть джемів, м’якоть фруктів - хороший варіант для підтримання функціональної, швидкої та поживної дієти. У випадку з гуавою він відповідає за забезпечення належного рівня вітаміну С та мінеральних речовин (калію, магнію та марганцю), які разом підвищують захисні функції організму. Нижче дієтолог Патрісія Бертоні представляє основні переваги м’якоті гуави для нашого здоров’я. Перевіряти!
6 переваг м’якоті гуави для здоров’я
1 - Зміцнює імунну систему: оскільки вона багата вітаміном С, м’якоть гуави допомагає запобігти різним захворюванням: "У 100 г ви отримуєте вдвічі більше, ніж ваші щоденні потреби. У ній більше вітаміну С, ніж у апельсині! надає цьому фрукту високу антиоксидантну силу ", аналізує дієтолог.
2 - Боріться з раком: оскільки багатий каротиноїдом лікопіном (який навіть надає м’якоті червоний колір), гуава допомагає боротися з дією вільних радикалів, крім того, що має поліфеноли та кверцетин, які мають захисний фактор проти раку.
3 - Запобігає старінню: м’якоть гуави бореться з окислювальним стресом, спричиненим забрудненням, сигаретами та ультрафіолетовим випромінюванням.
4 - Це приносить користь шкірі: Саме тому, що бореться з окислювальним стресом, гуава все ще має лікопін та вітамін А, речовини, безпосередньо пов’язані зі здоровим загаром і які діють на здоров’я шкіри, на додаток до поліпшення фотозахисту.
5 - Здоровий кишечник: багата клітковиною м’якоть гуави стає відповідальною за забезпечення ситості, сприяє схудненню, полегшує кишковий транзит та тримає глюкозу в крові під контролем завдяки кількості клітковини та невеликій кількості калорій у фруктах (5 г клітковини та 54 калорій в 100г фруктів).
6- Покращує настрій і стрес: За словами Патрісії Бертоні, м’якоть гуави завдяки своїй хорошій кількості магнію відповідає за покращення настрою та зменшення рівня стресу, викликаного у повсякденному житті: "Коли рівень магнію вони низькі в організмі, настрій погіршується ", аналізує дієтолог.
Увага до надмірного споживання
Гуава - це фрукт, надзвичайно багатий клітковиною, тому вживання у великих кількостях може вплинути на роботу кишечника, що може посилити випадки запорів або навіть спричинити їх. Крім того, велике споживання клітковини завжди повинно бути пов’язане з хорошою гідратацією, тобто регулярним споживанням води.
Дієтолог Патрісія попереджає про вживання фруктів для деяких людей: "У випадках, коли у людей, які страждають на дивертикульоз (мішки, що розвиваються в шлунково-кишковому тракті), я не рекомендую вживати фрукти лише у проціджених соках", - робить висновок професіонал .
