Тим, хто намагається завагітніти, дуже важливо подбати про своє харчування, розумієте? Окрім вживання великої кількості фруктів та овочів, необхідно обмежити певні продукти, які можуть певним чином перешкоджати процесу овуляції та запліднення.
Варто згадати, що жодна їжа не викликає остаточного безпліддя - але вона може, так, спричинити гормональний дисбаланс і, таким чином, зменшити шанси на вагітність. Щоб допомогти вам у цьому питанні, ми виділили 4 типи продуктів, яких слід уникати тим, хто хоче завагітніти. Перевіряти!
1. Надмірно оброблена жирна їжа з високим вмістом цукру може спричинити гормональний дисбаланс, ускладнюючи вагітність
Шукати здорову дієту (з натуральними продуктами) є найбільш підходящим для тих, хто намагається завагітніти. Це означає, що індустріальні продукти харчування - наприклад, надмірно оброблені, жирні та з великою кількістю цукру - слід виключати з меню! Вони містять велику кількість натрію, барвників, добавок та речовин, які шкідливі для шлунку, кишечника, нирок та сприяють накопиченню жиру.
Варто згадати, що якщо у людини є надлишок жиру в організмі, можливо, організм виробляє більшу кількість гормонів (таких як естроген), що може призвести до труднощів завагітніти. Через це наша порада полягає в тому, щоб якомога більше уникати смаженої їжі, замороженої піци, фаршированого печива, маргарину, попкорну з мікрохвильовки та ковбас (наприклад, ковбаси, шинки, болоньї та салямі).
2. Напої з кофеїном (наприклад, кава та газовані напої) можуть порушити транспорт яйцеклітини до матки
Якщо ви звикли пити каву або безалкогольні напої в перебільшеному вигляді, найкраще зменшити споживання цих продуктів. Надлишок кофеїну для тих, хто не знає, може ускладнити переміщення м’язів, що несуть яйцеклітину до матки, запобігаючи вагітності.
Пам'ятайте, що вам не потрібно скорочувати споживання кофеїну, добре? Просто майте здоровий глузд і рівновагу - тобто замість того, щоб випивати чотири чашки кави на день, їжте лише одну-дві (одну на сніданок, а другу на післяобідню закуску, наприклад).
3. Надмірне червоне м’ясо також ускладнює вагітність
Червоне м’ясо для тих, хто не знає, вважається жирним і його слід вживати економно. Якщо ідея полягає в тому, щоб завагітніти, ідеальним є те, що ви починаєте споживати більше рибних і рослинних білків (таких як квасоля, тофу та сочевиця) замість жирного м’яса. Таким чином, організм залишається здоровим і схильним до овуляції / запліднення.
4. Чай з гибискуса впливає на жіночі гормони, ускладнюючи вагітність
Відомий тим, що сприяє схудненню та допомагає контролювати рівень холестерину, чай з гибискуса - справді корисний та поживний напій. Однак при надмірному споживанні він впливає на жіночі гормони і навіть може пригнічувати овуляцію. Через це воно не підходить для тих, хто намагається завагітніти.
Бонус: дієти з низьким вмістом вуглеводів не підходять тим, хто хоче завагітніти
Варто пам’ятати, що якщо метою є завагітніти, надзвичайно важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування, споживаючи всі необхідні поживні речовини. Проблема дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає саме в цьому: хоча вона дозволяє вживати овочі, яйця, курку, рибу та інші важливі продукти, в підсумку забороняє їжу, необхідну тим, хто намагається завагітніти.
Наприклад, авокадо - це джерело "хороших" жирів (таких як омега 6 і 9), які необхідні тим, хто хоче завагітніти. Однак зазвичай його відрізають при такому виді дієти, оскільки він не допомагає при схудненні.
Щоб залишити тіло здоровим, живленим і схильним до вагітності, наша порада - уникати дуже обмежувальних дієт (таких як низький вміст вуглеводів). Ідеал - вдатися до більш повноцінного та різноманітного харчування, уникаючи лише шкідливої їжі (наприклад, жирної та ультра-обробленої).
