Якщо повсякденна суєта вимагає швидкого харчування та практичного приготування їжі, наше тіло вимагає здорової, поживної їжі та інгредієнтів. Тому поєднати корисне з приємним у нашій рутині, омлет - це один з найкращих варіантів, оскільки, крім того, що він дуже простий у приготуванні, він надзвичайно смачний і, звичайно, потужний для здоров’я. Ось кілька способів зробити цю страву кориснішою та смачнішою у вашому повсякденному житті!
Омлети або картопля фрі, як вони також відомі, - це збиті яйця, доповнені кількома інгредієнтами, які надають неймовірні смаки у самих різноманітних заготовках. Тому універсальність та якість страв зводиться до творчості та гармонізації поживних речовин, забезпечуючи різні відчуття нашого смаку та стимулювання організму.
Яйце саме по собі є повноцінною їжею, багатою білками і з дуже високою харчовою цінністю. Джерело вітамінів A, B і D, окрім мінералів, таких як залізо, цинк, кальцій, фосфор, калій і магній, їжа також містить так звані "хороші", мононенасичені та поліненасичені жири (омега 3 і 6). Тому його помірне споживання сприяє повноцінному самопочуттю організму.
"Омлет - це дуже простий спосіб для вас добре поїсти і бути задоволеним, просто зробіть правильний вибір. Наприклад, це чудова вечеря. Спробуйте зробити омлет з помідорами, оливками, сердечками пальми, брокколі та каперсами та доповніть його тарілкою листовий салат ... Ви будете чудово їсти без вуглеводів ", - завершує дієтолог Паола Лісбоа.
Що ми можемо використовувати для оздоровлення нашого омлету?
Спеції: Універсальні, смачні та поживні, такі спеції, як петрушка, цибуля, перець, орегано та базилік, багаті вітамінами А та С, крім того, що вносять свіжість у страву. Розширте свій творчий потенціал та надайте смачні та різні смаки омлету.
Овочі: вони є чудовими союзниками у здоровому харчуванні. Джерело необхідних для нашого організму клітковин та поживних речовин, такі овочі, як морква, шпинат, цибуля, серце пальми та помідори, допомагають зробити страву більш смачною та потужною для організму!
Салати, що супроводжують: омлет може бути дуже корисним для здоров'я, але для забезпечення більшої ситості та повноцінного повноцінного харчування ви можете приготувати салат із листя для супроводу. Салат, рукола і цикорій, а також помідори, огірки, перець та цибуля допоможуть скласти смачну їжу.
Сир і шинка: одна з найвідоміших пар на кухні, також дуже добре поєднується з омлетом. Вибирайте білі сири, такі як сир або шахти, які є більш здоровими та поживними. Окрім того, що вони мають низьку калорійність, допомагають знизити вагу, вони багаті кальцієм і допомагають підтримувати здоров’я кісток здоровим.
