Рекомендований товар
Ромашковий трав'яний чай Taeq 15г
Можливо, ви вже чули про цю історію, згідно з якою сон може потовстити - особливо якщо ви дрімаєте відразу після їжі. І ви, мабуть, також чули, що кожен сниться щоночі, навіть якщо прокидається, не пам’ятаючи нічого, що сталося. Але чи все це насправді має сенс? Перевірте список із 5 міфами та істинами на цю тему!
Занадто багато сну товстить: міф
Одне з найбільших занепокоєнь щодо сну - особливо для тих, хто намагається схуднути - це ідея про те, що ми легше набираємо вагу під час сну, оскільки метаболізм сповільнюється. Однак, хоча ця інформація там добре коментується, це лише міф!
Насправді все відбувається так: під час годин сну організм виділяє гормон, відомий як лептин, який сприяє зниженню ваги, посилюючи відчуття ситості. Це не означає, що занадто багато сну просто змусить вас схуднути, але цей момент відпочинку справді допомагає тим, хто намагається позбутися кількох зайвих кілограмів. Ефект протилежний саме тоді, коли ми мало спимо, оскільки відбувається збільшення вироблення греліну - відомого як "гормон голоду", який викликає у нас справжнє бажання їсти.
Їжа може впливати на якість вашого сну: правда
Стара сентенція, яка говорить: "ти те, що ти їси", стосується і сну: їжа також впливає - багато! - якість вашого сну. Хоча ідея полягає в тому, що занадто багато годин сну може сприяти набору ваги, в цей період обмін речовин насправді сповільнюється. Отже, для хорошого травлення та уникнення дискомфорту, ідеальним є вибір на легшу їжу і в меншій пропорції перед сном. Ще одна порада - уникати будь-чого стимулюючого - наприклад, кофеїну та енергії - щоб не припинити безсоння. Якщо ідея полягає в тому, щоб добре спати, шукайте заспокійливі чаї, такі як ромашка та лаванда.
Всі сняться щоночі: правда
Навіть не пам’ятаючи нічого, прокинувшись, ти все-таки мріяв вночі, так! Думка, що ми мріємо кожен раз, коли лягаємо, справді відповідає дійсності. На думку вчених, починаючи з 10 років, люди можуть мріяти чотири-шість разів за ніч під час так званої стадії REM - фази сну, коли очі швидше рухаються, а мозок працює так, ніби ми не спали. Дослідники також стверджують, що реальна відсутність снів вночі буде наслідком психологічних проблем, таких як тривога та депресія.
Спати потрібно вісім годин на день: міф
Всі чули, що потрібно спати не менше восьми годин на день. Але насправді це не абсолютна істина: час сну, необхідний для кожного, може змінюватися залежно від біологічних годин. Хоча для шести годин сну цього більш ніж достатньо, іншим може знадобитися трохи більше восьми, щоб отримати справді добре протягом дня.
Якість сну і стрес пов’язані між собою: істина
Якщо ви погано спали, дуже ймовірно, що ви проведете день із рівнем стресу, що перевищує норму. Це пов’язано з тим, що гормони, що відповідають за самопочуття та диспозицію, в кінцевому підсумку змінюються, коли організм не відпочиває, що йому потрібно. Отож, наскільки день був дуже проблематичним, найкраще, що ви можете зробити, це спати, а не ночувати в темряві, щось вирішуючи.
