Крупа муслі: Приготуйте свій сніданок вдома!

Для більш здорового, регульованого життя або навіть найефективніших дієт для схуднення багато людей включають у своє меню кілька видів круп у своєму раціоні. Для ідеального сніданку пластівці муслі - чудовий варіант зібрати їжу вдома з улюбленими інгредієнтами, що додасть більше щастя та енергії у ваше щоденне меню!

За словами дієтолога Джовани Морбі, секрет приготування хорошого муслі - це ставка на об’єднання двох видів злаків, принаймні, з трьома видами олійних культур, сухофруктів, корисних олій та меду. На додаток до поєднання з різними продуктами, такими як молоко та йогурти, великою перевагою муслі є те, що в ньому немає додавання цукру або штучних барвників.

Оскільки вони містять овес, пшеницю, рис, кукурудзу, жито та ячмінь, ці препарати, крім вітаміну Е та фенольних кислот, багаті на такі мінерали, як магній, селен, мідь, марганець. Деякі переваги цих поживних речовин: антиоксидантна дія, яка захищає клітини від вільних радикалів та деяких видів раку; відновлення м’язів та захист імунної та серцево-судинної системи.

Джована навчає нас безпомилковому рецепту збирання муслі у вашому домі.Ви зможете змінювати інгредієнти, зберігаючи пропорції. Як щодо навчання, як це робити і насолоджуватися його смаком та перевагами? Дивись нижче!

Як приготувати домашнє муслі

Перші каші (принаймні 2 види):

3 склянки вівсяних пластівців

1 склянка пластівців лободи

Потім олійні (3 види):

1 склянка (сирого) несоленого кеш'ю

1/2 склянки несолоного мигдалю

1/2 склянки (чай) бразильських горіхів

По-третє, сухофрукти (2 або 3 види):

1 склянка (ізюм) чаю

1/2 склянки подрібнених зневоднених яблук

1/2 склянки подрібнених зневоднених бананів

Закінчувати:

1/4 склянки кокосової або соняшникової олії

2/3 склянки (чаю) меду або підсолоджувача

Трохи солі

Кориця в порошку за смаком (за бажанням)