Для більш здорового, регульованого життя або навіть найефективніших дієт для схуднення багато людей включають у своє меню кілька видів круп у своєму раціоні. Для ідеального сніданку пластівці муслі - чудовий варіант зібрати їжу вдома з улюбленими інгредієнтами, що додасть більше щастя та енергії у ваше щоденне меню!
За словами дієтолога Джовани Морбі, секрет приготування хорошого муслі - це ставка на об’єднання двох видів злаків, принаймні, з трьома видами олійних культур, сухофруктів, корисних олій та меду. На додаток до поєднання з різними продуктами, такими як молоко та йогурти, великою перевагою муслі є те, що в ньому немає додавання цукру або штучних барвників.
Оскільки вони містять овес, пшеницю, рис, кукурудзу, жито та ячмінь, ці препарати, крім вітаміну Е та фенольних кислот, багаті на такі мінерали, як магній, селен, мідь, марганець. Деякі переваги цих поживних речовин: антиоксидантна дія, яка захищає клітини від вільних радикалів та деяких видів раку; відновлення м’язів та захист імунної та серцево-судинної системи.
Джована навчає нас безпомилковому рецепту збирання муслі у вашому домі.Ви зможете змінювати інгредієнти, зберігаючи пропорції. Як щодо навчання, як це робити і насолоджуватися його смаком та перевагами? Дивись нижче!
Як приготувати домашнє муслі
Перші каші (принаймні 2 види):
3 склянки вівсяних пластівців
1 склянка пластівців лободи
Потім олійні (3 види):
1 склянка (сирого) несоленого кеш'ю
1/2 склянки несолоного мигдалю
1/2 склянки (чай) бразильських горіхів
По-третє, сухофрукти (2 або 3 види):
1 склянка (ізюм) чаю
1/2 склянки подрібнених зневоднених яблук
1/2 склянки подрібнених зневоднених бананів
Закінчувати:
1/4 склянки кокосової або соняшникової олії
2/3 склянки (чаю) меду або підсолоджувача
Трохи солі
Кориця в порошку за смаком (за бажанням)
