Так само, як рис призначений для квасолі, сир для гуави, а кава для молока, мед - для вівса! Будь то з фруктами чи смачним йогуртом, у поєднанні два інгредієнти стають потужним союзником для нашого організму! З цієї причини ця пара входить до списку гармонізацій, які, здається, зроблені один для одного, такі як синергія продуктів харчування та потенційні харчові переваги. Розкрийте 6 причин, чому овес та мед завжди повинні бути присутніми у вашому повсякденному житті!
Щоб розпочати день здоровим способом або перекусити в середині дня, поєднання меду та вівса допомагає оздоровити організм, збагачуючи його раціон хорошим вмістом вітаміну С, харчових волокон та кальцію. За словами дієтолога Кароліни Ксав'є, пара багата важливими поживними речовинами, і її слід вживати помірковано в збалансованому харчуванні:
"Ця комбінація ідеальна і її можна вживати на сніданок, наприклад, особливо для тих, хто хоче мати гарний настрій протягом дня, а в якості попередньої тренування покращує ефективність фізичних вправ. Поєднуйте пару з кількома фруктами збагатити закуску корисними речовинами ", - говорить дієтолог, підкреслюючи нижче, інші корисні причини споживання вівса та меду:
6 вагомих причин щодня споживати овес та мед
1 - Покращує здоров’я кишечника: якщо їжа окремо вже допомагає здоров’ю кишечника, цей союз робить їх ще більш корисними. Овес лише багатий харчовими волокнами, що полегшують кишковий транзит, забезпечують насичення та запобігають запорам, тоді як мед має антиоксидантну та пребіотичну дію в кишечнику, стимулюючи вироблення корисних мікроорганізмів.
2 - Сприяє схудненню: Мед - це натуральний підсолоджувач, що складається з простих цукрів, тому, коли ми додаємо їжу до їжі, ми замінюємо підсолоджувачі, які можуть впливати на масу тіла. Крім того, оскільки овес багатий харчовими волокнами, ця пара відповідає за збільшення тривалості ситості, заважаючи нам робити інші закуски між прийомами їжі:
3 - Покращує імунітет: багатий на вітаміни С, Е та А, крім мінеральних солей, таких як залізо, кальцій, магній та калій, об'єднання вівса та меду у будь-який час доби допомагає оздоровити нашу імунну систему, запобігаючи грип та застуда, спричинені низьким імунітетом.
4 - Джерело енергії: Мед, що складається з фруктози та глюкози, сприяє збільшенню енергетичних піків нашого організму, полегшуючи виконання повсякденної діяльності з більшим розподілом. Натомість овес має низький глікемічний індекс і забезпечує ще більше енергії та бадьорості, оскільки він діє для зменшення стресу.
5 - Допомога у зменшенні холестерину: харчові волокна, що містяться у складі вівса, ідеально підходять для зниження рівня "поганого" холестерину, ЛПНЩ. Високий вміст цього жиру може допомогти у розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту, інфаркту, закупорки артерій та інших ускладнень.
6 - Здорова та красива шкіра: оскільки це продукти, багаті вітаміном Е, пара допомагає підтримувати шкіру у зволоженому стані та сприяє загоєнню. Це пояснюється тим, що ця речовина, як відомо, є природним регенератором, зволожувачем та мастилом, зменшуючи, наприклад, вплив сонячного світла на шкіру.
