Від блоків до пісків. Прихід літнього часу збільшує сонячну годину в Бразилії, і пляжі стають одним з найкращих способів освіжити тепло і, звичайно, зберегти своє тіло здоровим, а розум розслабленим. Для цього в цей період кілька видів спорту набувають популярності та нових шанувальників на кордонах країни. Футбол, волейбол, гандбол і навіть теніс мають версії біля моря і підкорюють смак кожного, хто прагне добробуту та якості життя. Дізнайтеся більше про ці заходи та їх переваги!
Заняття спортом має першорядне значення для життя. Наука зазначає, що лише 30 хвилин активності на день вже надзвичайно сильно впливають на нормальне функціонування організму. І коли ми практикуємо певні заходи в безпосередньому контакті з природою, як на пляжі, ці ефекти ще кращі. Через це низка видів спорту, що проводились на кортах, опинилася в пісках. Вчитель фізичного виховання Вільям Ізель пояснює причини та переваги цього переходу:
"Спорт береться за пісок з кількох причин, серед яких соціальна, оскільки сьогодні доступність судів і полів менша. Однією з основних переваг переходу на м'який пісок, наприклад, є те, що вплив менший і це підвищує опірність тіла. Навіть з ортопедичних причин, наприклад, для попереку, хребта, суглобів, гомілковостопного суглоба, краще займатися діями на піску, крім перебування на відкритому повітрі та контакту з природою ", пояснює професіонал.
5 видів спорту, які перекочували із судів на піски і які чудово підходять для вашого здоров’я!
1 - Волейбол: На додаток до того, щоб насолоджуватися красою природи, цей вид спорту є хорошим вибором для зміцнення м’язів, оскільки він працює з усіма регіонами тіла. Постійний обмін позиціями також сприяє поліпшенню фізичної підготовки, крім того, що допомагає вирішувати такі питання, як рефлекс і швидкість думки, так необхідні для супроводу вистав.
2 - Футбол / альтіньо: Пляжний футбол або "альтіньо" (також званий "альтінья") вже якийсь час є частиною пляжів Бразилії. Практика, яка виникла в Ріо-де-Жанейро, сьогодні є лихоманкою в країні і допомагає практикуючим контролювати м'яч, рефлекс і рухливість тіла. Ці вправи також чудово підходять для тонізації нижніх м’язів.
3 - Footvolley: Для зміцнення стегна, литок, живота та сідничних м’язів практика стає чудовою альтернативою. Він також широко відомий і практикується всіма, незалежно від статі та віку. Футволей - це повністю інтерактивний вид спорту, що сприяє заведенню нових друзів або практикуванню з родиною та друзями.
4 - Пляжний теніс: Маленький теніс з волейболом, фрекоболом і воланом. Пляжний теніс вийшов із цієї суміші. На відміну від традиційного тенісу, спорт, який практикується на піску, приносить трохи більше користі нашому тілу завдяки зусиллям та труднощам, які породжує м’яка піщана підлога. Пляжний теніс забезпечує хороші витрати енергії та сприяє зміцненню нижніх та верхніх м’язів.
5 - Гандбол: практика допомагає поліпшити фізичну підготовку, а також сприяє здоров’ю кардіореспіраторів. Рух у пісках допомагає тонізувати нижні та верхні м’язи, сприяючи здоровому та молодому тілу.
Вплив на сонце: Догляд за шкірою та зволоження тіла!
Всім людям, які займаються спортом на відкритому повітрі, особливо на пляжах, слід звертати увагу та доглядати за шкірою, оскільки надмірне перебування на сонці може спричинити кілька проблем зі здоров'ям. Завжди тримайте сонцезахисний крем у сумці та регулярно прасуйте його в різний час доби. Також регулярно зволожуйте своє тіло до, під час та після тренувань!
* Вільям Ізель (CREF 037948 G / RJ) - викладач фізичної культури, який спеціалізується на силових тренуваннях та силових тренуваннях.
