Що стосується правильного функціонування організму, показники гормонів є одним з найбільш важливих моментів, чи знали ви? Зрештою, вони виступають регуляторами, виробниками, месенджерами, а деякі навіть стимулюють розвиток характеристик нашого організму (таких як естроген та тестостерон).
Крім того, коли вони не працюють належним чином, гормони викликають серйозні захворювання - як у випадку з інсуліном, який, коли його не вистачає (або не працює належним чином), змушує організм не метаболізувати глюкозу, викликаючи діабет. А щоб уникнути проблем з гормонами, рішення полягає в тому, щоб добре харчуватися і займатися спортом - не помилка! Щоб допомогти вам, ми перерахували деякі продукти, які сприяють функціонуванню основних гормонів в організмі. Перевіряти!
Брокколі багата хромом, мінералом, який сприяє гіпоталамусу
Брокколі - це один з продуктів, який ви завжди повинні включати в меню - в салат, на рис, в суфле та інші різні страви. Це пов’язано з тим, що він має багато переваг для здоров’я, оскільки багатий залізом, антиоксидантами, клітковинами та іншими важливими речовинами. Іншим цікавим моментом є те, що він також є важливим джерелом хрому - мінералу, який допомагає підсилити гіпоталамус, частину мозку, відповідальну за нормальне функціонування більшості гормонів. Крім того, хром також сприяє метаболізму глюкози, допомагаючи функції інсуліну. Таким чином, споживання їжі з цим мінералом є однією з найкращих порад! Крім броколі, джерелом цієї речовини є також цільнозернові (такі як овес і насіння льону), яйця, молоко та молочні продукти. Ось порада!
Кориця та олійні культури сприяють функціонуванню інсуліну
Що стосується забезпечення належного функціонування інсуліну - гормону, що відповідає за метаболізм глюкози, - гарною підказкою є споживання кориці, термогенного речовини, багатого поліфенолами (з антиоксидантною дією), а також хрому, який дуже допомагає регулювати рівень глюкози в крові. Олійні насіння, такі як каштани, мигдаль, волоські та фундук, також призначені для контролю цукру, крім того, що вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, необхідними для організму.
Какао стимулює вироблення серотоніну, гормону щастя
Вживання шоколаду - одне з найбільших задоволень у житті, так? Але це пов’язано не лише зі смаком, цьому також є гормональне пояснення: какао є джерелом амінокислоти триптофан, яка відповідає за синтез серотоніну, відомого також як „гормон щастя”. Отже, хороша порада - з’їдати хоча б один шматочок шоколаду на день, пам’ятаючи, що чим гірче, тим краще! Якщо ви можете споживати какао в натурі, крім того, буде легше насолоджуватися перевагами фруктів.
Бразильські горіхи стимулюють вироблення гормонів щитовидної залози
У групі олійних культур бразильський горіх - ще одна їжа, дуже корисна для організму. Він багатий омега-3 та селеном - дуже важливим мікроелементом для функції щитовидної залози, оскільки він перетворює гормон Т4 в Т3, що є його найбільш активною формою. Яловичина, кури, пшеничне борошно та яйця - також продукти, багаті цією речовиною. Тому вони сприяють дії щитовидної залози, а також додають в організм інші важливі поживні речовини.
Насіння гарбуза сприяють функціонуванню паратгормону
Паратгормон - ще один дуже важливий гормон для функціонування організму, оскільки він виконує функцію регулювання кількості кальцію в крові. Щоб покращити свою ефективність, хороша порада - їсти продукти, багаті фосфором, такі як гарбузове насіння. Це тому, що цей мінерал стимулює вивільнення паратгормону і, отже, сприяє його функціонуванню. Бразильські горіхи та лосось - також продукти, багаті цією речовиною. Тож це також хороша порада - додавати їх у свій раціон!
