Чи не вистачає концентрації уваги та втоми? Деякі продукти можуть допомогти мозку оновити пам’ять, щоб змінити цей сценарій. Насправді, часто похилий вік, втома та стрес впливають на щоденне забуття.
Втрата пам’яті може початися раптово або почати повільно. Це може вплинути на вашу здатність запам’ятовувати останні події, події в минулому або обидва. Ви можете забути одну подію минулого / сьогодення або багато з них. Виникнення труднощів при вивченні нових речей, відсутність концентрації уваги або створення нових спогадів - також дуже часто повторюваний симптом.
Однією з найпоширеніших причин недавньої втрати пам’яті є недотримання дієти. Отже, лише вживаючи їжу, ви можете отримати деякі потужні поживні речовини, щоб залишити розум каламутним і потужним, позбавленим амнезії та погіршення пам’яті. Почніть з інвестування в мінерали та вітаміни, які зроблять ваше тіло активним, у настрої та з мурашкою пам’яті. Вибирайте інгредієнти, які містять антиоксиданти та багаті омега-3, це внесе всі зміни в ваш розпорядок дня.
"Їжа є нашим найбільшим джерелом поживних речовин, які можуть модулювати нейромедіатори та фізіологічні механізми, які роблять нас активними, з настроєм і з прекрасною пам'яттю. Подібно до того, як надмірне споживання обробленої їжі з пестицидами та багатими гормонами також виснажує. поживні речовини в нашому організмі та погіршують ці симптоми ", - пояснює дієтолог Маріана Дуро, член Бразильського інституту функціонального харчування.
Вибираючи, що їсти, завжди добре інвестувати в такі антиоксиданти, як апельсинові фрукти та овочі. Ці продукти сприяють вивільненню нейромедіаторів, які роблять роботу мозку досконалою. Крім того, антиоксиданти також сприяють виведенню вільних радикалів, які заважають нормальній роботі мозку.
Багаті омега-3, такі як риба та фрукти, також допомагають зберегти хорошу пам’ять. Це пов’язано з тим, що омега 3 - це жирна кислота, яка діє на роботу мозку, сприяючи зв’язку між нервовими клітинами, тому, наприклад, вона ідеально підходить для введення в раціон дітей. "Його фракція DHA допомагає будувати мієлінові оболонки навколо нервових волокон, полегшуючи хімічну нейромедіацію. Таким чином, це допомагає мозку контролювати настрій і пам'ять". Коментарі Мар'яна.
Дієтолог також зазначив, що тривале голодування породжує утворення вільних радикалів, які погіршують вивільнення нейромедіаторів. Крім цього, низьке споживання поживних речовин та джерел енергії також породжує стрес в організмі, що також негативно впливає на роботу мозку і, як наслідок, пам’ять.
