Чи знали ви, що в продуктах є корисні речовини, які здатні покращити наш настрій? Один з них - триптофан. Ця амінокислота є важливим стимулятором серотоніну, гормону, який допомагає регулювати настрій, почуття сну, втоми та стресу. Ви переконалися, наскільки важливий триптофан, так? Оскільки це незамінна амінокислота, вона не виробляється в нашому організмі, а отже, її потрібно потрапляти через їжу. Дізнайтеся, в чому його користь і в яких продуктах ви їх можете знайти!
Триптофан допомагає боротися зі стресом і діє при лікуванні депресії
Цілком ймовірно, що ви чули або навіть говорили, що фраза "потворне обличчя - це голод", часто спрямована на дітей. Не брехня, що продукти відіграють важливу роль у нашому настрої, особливо ті, що мають триптофан. Ця важлива амінокислота навіть використовується при лікуванні депресії. Люди, які перебувають у депресії, зазвичай не мають настільки ефективної передачі серотоніну, як слід. І саме тут надходять продукти з триптофаном: збільшуючи вироблення серотоніну, вони, як наслідок, покращують настрій. Крім того, амінокислота також діє, знижуючи рівень кортизолу, гормону, який пов’язаний зі стресом.
Потрібно покращити настрій та втому? Триптофан може бути вашим найбільшим союзником
Ще одна хороша перевага триптофану полягає в тому, що він працює як природний стимулятор проти безсоння та втоми. Через це їжу з високим вмістом цієї амінокислоти рекомендується вживати перед сном, щоб покращити нічний сон, а також на сніданок, щоб забезпечити більше почуття доброго самопочуття протягом дня.
З’ясуйте, які продукти багаті триптофаном
Тепер, коли ви знаєте переваги триптофану для вашого повсякденного життя, і особливо для вашого настрою, ви можете задатися питанням, в яких продуктах він міститься. Великими джерелами триптофану є риба (головним чином тунець і лосось), хліб і коричневий рис, сир, яйце, арахіс, горіхи, банани та молоко. О, і чи знаєте ви це відчуття задоволення, коли ви їсте шоколад? Це також пов’язано з наявністю триптофану. Какао-боби мають високий рівень амінокислоти.
