Як в холодні зимові дні, так і в розпал нашого літа, сауна є дуже поширеним варіантом для тих, хто шукає деякий час, щоб розслабити своє тіло та розум. Однак чи справді вона здорова? Багато міфів та істин оточує цю проблему, але наука вказує на кілька переваг цієї практики, будь то в естетичних питаннях, таких як очищення шкіри, чи здоров'я, таких як зміцнення серцевих функцій та боротьба з проблемами дихання. Відкрийте для себе основні переваги виготовлення "сауніньї" час від часу.
Нещодавнє дослідження, опубліковане "Журналом Американського коледжу кардіологів", підкреслило, що для поліпшення функцій ендотеліальних клітин (найбільшого ендокринного органу в організмі, який артерії тіла). Ще одне дослідження, проведене японськими вченими, прийшло до висновку, що ця практика корисна для боротьби з серцевою недостатністю та збільшення перекачування крові в серце.
Чи очищає сауна тіло від домішок? Так!
Що стосується шкіри та чистоти тіла, сауна є "знищувачем" токсинів. Це відбувається через великі втрати рідини через піт, який сеанс генерує в організмі. Сауна нагріває температуру тіла, ніби тіло перебуває, наприклад, у гарячковому стані, допомагаючи організму самовідновлюватися.
Інші переваги сауни для здоров’я
- зменшує ревматичні болі та болі в хребті;
- Розслабляє, знімає стрес і покращує розумову працездатність;
- очищення дихальних шляхів, боротьба з астмою, бронхітом, грипом, застудою та гайморитом;
Види саун та їх характеристика
- Суха сауна: Характеризується відсутністю пари. Відвідувачі сухої сауни стикаються з більш високою температурою (близько 80 градусів), тому вона викликає посилене потовиділення та збільшує виведення токсинів, що є в організмі, допомагаючи, наприклад, при втраті ваги. Ще однією чудовою особливістю сухої сауни є те, що вона може сприяти поліпшенню кровообігу, оскільки має судинорозширювальну дію.
- Парова сауна: її температура може варіюватися від 40º до 50º градусів і призначена для респіраторних процедур, оскільки вона допомагає в прибиранні доріг. Парова сауна - або волога сауна - найпоширеніша в Бразилії і, як правило, пов’язана із вживанням евкаліпта, м’яти, лимонної трави та інших есенцій, які допомагають принести користь здоров’ю дихальних шляхів та зробити навколишнє середовище приємнішим.
- Інфрачервона сауна: Цей тип саун використовує світло з інфрачервоними випромінювачами для сприяння теплу навколишнього середовища. Це надзвичайно часто зустрічається в салонах краси, клубах і навіть вдома. Його головна перевага полягає у сприянні втраті ваги, оскільки радіаційні хвилі нагрівають тіло, прискорюючи швидкість молекул. Крім того, як і суха сауна, вона може впливати на поліпшення кровообігу.
Не всі можуть відвідувати сауну
Вагітним жінкам, незалежно від періоду вагітності, зовсім маленьким дітям, людям із зниженим артеріальним тиском та діабетом, слід уникати відвідування сауни. Тим, хто приймає будь-який вид ліків, слід спочатку проконсультуватися з лікарем.
