Рекомендований товар
Нульовий лляний зерновий брусок, каштан та кіноа Taeq 66г
Вперед. Це напрямок у житті! Так багато людей зосереджуються на бігу, бодібілдингу та високоінтенсивних фізичних навантаженнях, забуваючи, що прості і природні повсякденні дії також істотно впливають на наше здоров’я та якість життя. Наприклад, ходьба - це один з найефективніших методів зробити ваше тіло міцним, тіло впорядкованим, а розум спокійним. Достатньо надання та попереднього професійного супроводу для деяких основних та основних показань.
Пройдіться по набережній біля пляжу, у парку, на вулиці ... Як би там не було, місце залежить від вас, поки ваше тіло в русі. Рух дуже важливий для підтримки наших м’язів, це зменшує набряки на ногах і щиколотках, а також може боротися зі стресом і занепокоєнням, що є в повсякденному житті. Дослідження USP у Рібейран-Прету показало, що ходьба протягом 40 хвилин знижує артеріальний тиск протягом 24 годин після фізичних вправ, а також вказує на деякі інші переваги практики:
" Важливість щоденної керованої прогулянки для отримання таких переваг, як: покращення дихальних та серцево-судинних функцій, зниження артеріального тиску в спокої, контроль жиру, глікемії та маси тіла, крім сприяння психологічному самопочуттю і соціальні ", підкреслює сутність.
Ось кілька запобіжних заходів, які слід вжити під час ходьби
Зволожте себе: пийте воду до, під час та після тренувань. Підтримка гідратації тіла є частиною найважливішої турботи про ваше самопочуття.
Одяг: Виберіть зручний та легкий одяг. Виберіть ту взуття, яка підходить для ходьби, яка не така висока, наприклад.
Години: уникайте найгарячіших годин при сильному сонці, наприклад, з 11:00 до 16:00. Прогулянка вранці може принести вам більше настрою у ваш день.
Розтяжка : Розтягування тіла до і після вправ запобігає спазмам і допомагає активізувати кровообіг.
Харчування: Не практикуйте вправи натще, незалежно від вашого варіанту фізичної активності. Віддайте перевагу фруктам, випийте сік або навіть батончики із злаками!
Не спокійно : Коли ви помітите, що ваше тіло звикло до певної швидкості, спробуйте збільшитись, трохи просунутися у вправі, посилити свій крок або ризикувати на схилі.
