3 рецепти, що є джерелами вітаміну D: поживна речовина, що регулює організм!

Рекомендований товар

Зерновий батончик з інжиру, горіх Пара і какао з напівтемною шоколадною глазур’ю Taeq 66г

Зерновий батончик з інжиру, горіх Пара і какао з напівтемною шоколадною глазур’ю Taeq 66г

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Показано, що вітаміни беруть участь у різних хімічних реакціях в організмі людини, їх називають регулюючими поживними речовинами - так само, як клітковини та мінерали. Оскільки організм не здатний виробляти ці компоненти, важливо, щоб дієта була різноманітною та збалансованою, щоб забезпечити необхідну кількість кожного з них. А вітамін D - один із найважливіших, оскільки він пов’язаний із захистом серця, підтримкою кісток, здоров’ям м’язів та безпечним харчуванням під час вагітності.

"Вітамін D і здоров'я серцево-судинної системи тісно пов'язані. Деякі дослідження показують, що низький рівень вітаміну D може бути пов'язаний з інсультом та гострим інфарктом міокарда у зрілому віці", - пояснила дієтолог Мабель Вісенте. Наприклад, дослідження в Сполучених Штатах після аналізу 1739 учасників, у яких не було серцево-судинних проблем, свідчить, що дефіцит вітаміну D в організмі пов'язаний із серцевими захворюваннями.

Дієтолог Адріана Лусія ван-Ервен Авіла прокоментувала, що вітамін D допомагає у формуванні кісток і зубів, а також сприяє засвоєнню кальцію та фосфору в організмі. Обидва ці поживні речовини необхідні для здоров’я кісткової маси тіла. "Вітамін D сприяє затриманню кальцію в кістках і забезпечує баланс між кальцієм і фосфором, зменшуючи ризик переломів". Виступив фахівець, який також згадав, що дефіцит вітаміну D може бути пов’язаний із зайвою вагою та виникненням діабету.

Вітамін D міститься в таких продуктах, як молоко, яйця, морська риба, гриби, а також забезпечується сонцем.

Дізнайтеся три джерела вітаміну D

Органічний хурмовий крем

Наявність фруктів у раціоні необхідна для підтримки здорового життя. І коли вони присутні у смачних десертах, не потрібно докладати зусиль, щоб додати їх до збалансованої дієти.

Гарячий шоколад з апельсином

З цим холодом немає нічого кращого, ніж розігрівання смачним гарячим шоколадом. Особливо, коли цей напій забезпечує організм вітамінами А, С і D, не враховуючи харчових волокон, присутніх у вівсі.

Цілісний креп з банановими кремовими горішками та родзинками

Знежирене молоко - це інгредієнт, який не тільки робить рецепт смачним, але і більш поживним! Окрім того, що вони є джерелом вітаміну D, мінеральні речовини, такі як кальцій та фосфор, також постачаються.