Куряча грудка на грилі: чому її так рекомендують у дієтах?

Рекомендований товар

Заморожене філе курячої грудки Taeq 700г

Заморожене філе курячої грудки Taeq 700г

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Коли ми говоримо про включення білків у меню їжі, майже всі дієтологи рекомендують курячу грудку на грилі на наші щоденні обіди або вечері. Легше, з низьким вмістом жиру та багатим кількома необхідними для нормальної роботи організму поживними речовинами, це м’ясо завжди є гарною альтернативою складенню здорових та збалансованих дієт! Дізнайтеся, чому цю їжу так рекомендують фахівці з питань харчування.

Куряча грудка на грилі, багата вітамінами A і B, C, D, E і K, є ідеальним союзником для зміцнення та генерування більше енергії для організму, запобігання захворювань, підвищення імунітету, контроль рівня холестерину в крові та , навіть сприяючи схудненню. За словами дієтолога Карін Родрігес дос Сантос, їжа також є джерелом білка, головного структурного та функціонального компонента клітин в організмі:

"Куряча грудка є хорошим джерелом білків з високою біологічною цінністю, оскільки вона містить усі необхідні амінокислоти і в кількості, що відповідає нашому самопочуттю. М'ясо містить близько 30 грамів білка в 100 грамах курячої грудки, а оскільки в своєму складі він містить мало жиру, він призначений для харчових дієт. Ми можемо споживати його різними способами, наприклад, вареними, смаженими, смаженими на грилі, і ми повинні уникати його вживання смаженого або панірованого ", пояснює професіонал.

4 корисні для здоров’я курячі грудки на грилі

1 - Запобігає раку: Куряча грудка, відома як нежирне м’ясо з невеликою кількістю жиру, допомагає зменшити ризик захворювання, яким може бути рак молочної залози, передміхурової залози або прямої кишки. Крім того, речовини ніацин (вітамін В3) та селен, що містяться в м’ясі, допомагають запобігти розвитку ракових клітин.

2 - Здорове серце: речовина допомагає підтримувати баланс мінералів натрію та калію, сприяючи доброму здоров’ю серцево-судинної системи, сприяючи утворенню еритроцитів та сприяючи засвоєнню корисних жирів та корисних білків. -бути від серця.

3 - Забезпечує енергією: Оскільки вона багата на незамінні амінокислоти для нормального функціонування нашого тіла, куряча грудка допомагає активізувати наш організм, забезпечуючи необхідними поживними речовинами та забезпечуючи енергією для здійснення повсякденної діяльності. Крім того, вітаміни групи В відповідають за припинення втоми та ліні.

4 - Знижує ризик розвитку Альцгеймера: Ніацин, речовина, що міститься в харчовому складі курятини, працює для зміцнення здоров’я мозку, зменшення постійних головних болів, діє на користь пам’яті та концентрації уваги та протидіє розвитку хвороби Альцгеймера та божевілля.

Рекомендоване споживання: Чи існують обмеження щодо курячої грудки?

За словами дієтолога Карін Родрігес дос Сантос, для здорової дорослої людини рекомендується приблизно 1,0 грам білка на кілограм ваги в день: "Тобто, враховуючи дорослу людину, яка важить 70 кг, він повинен споживати 70 грамів білка, коли день (70 г білка, а не 70 г курячої грудки) ", пояснює професіонал.

"Однак люди з хронічними захворюваннями нирок повинні знати про кількість білків, при цьому їх споживання добре контролюється. А також існує обмеження для осіб, які не переносять тваринного білка, доки не буде визначена їжа, що викликає побічні реакції", підсумовує дієтолог .