6 фруктів з N, багатими необхідними поживними речовинами для вашого повсякденного життя

Ви коли-небудь зупинялися, думаючи про різноманітність (і кількість) фруктів, які існують у всьому світі? Тільки в Бразилії різноманітність цього виду їжі дуже велика - за оцінками експертів, за оцінками, існує понад 300 плодів бразильського походження, крім іноземних видів, які також вирощуються на нашій території. І, щоб ви могли краще зрозуміти різноманітність фруктів, що існують у природі, ми склали список із 6 фруктів з N, які є дуже смачними та багатими на організм необхідними поживними речовинами. Перевіряти!

1. Нектарин - родич персика, багатий клітковиною, вітамінами та мінералами

Належачи до сімейства персикових, нектарин виділяється дуже повноцінним у харчовому відношенні: він є джерелом клітковини, вітамінів A, C, B комплексу, бета-каротину (важливий антиоксидант), кальцію, заліза та калію. Тому він чудово підсилює імунітет, корисний для травлення і навіть допомагає контролювати рівень холестерину. Зі солодким смаком цей фрукт чудово підходить для приготування джемів, соків і, звичайно, приємно вживати його в свіжому вигляді. Варто спробувати!

2. Мушмула має високий вміст антиоксидантів і чудово підсилює імунітет

Також відомий як жовта слива або слива-до-Пара, амут - це жовто-оранжевий плід з оксамитовою шкіркою, який має дуже цікавий смак (який може бути солодким або кислим, залежно від стиглості). Великою перевагою цього фрукта є те, що він має високий вміст антиоксидантів, будучи чудовим союзником імунної системи. Окрім того, у мушмули багато води (утворює діуретичний та детоксикаційний ефект на організм) і є джерелом клітковини - тому він допомагає контролювати рівень холестерину та корисний для травної системи. Як щодо приготування соків, вітамінів та солодощів з цим фруктом?

3. Наранджіла - це помаранчевий фрукт, багатий клітковиною, вітамінами та антиоксидантами

Джерело клітковини, вітамінів групи В, бета-каротину та калію, наранжила (також відома як люло) - це фрукт, який походить з Південної Америки, і який заслуговує на те, щоб його включили у ваш раціон. Він круглий, оранжевого кольору і має солодкокислий смак, який поєднується з рецептами соків, смузі, морозива та напоїв. Як і нектарин, він чудово підсилює імунітет, контролює рівень холестерину, а також надає детоксикаційний ефект на організм.

4. Горіх макадамії - здобне фруктове джерело вітамінів, клітковини, мінералів та омега-3

Для незнайомих горіхи макадамії - це плоди дерева, корінне в Австралії, яке є джерелом кількох важливих поживних речовин, таких як білки, клітковина, вітаміни А, Е, омега 3 (незамінні жирні кислоти) та мінерали, такі як кальцій, магній , цинку та фосфору. Макадамія має злегка здобний смак і, включаючи її в раціон, дуже допомагає регулювати роботу кишечника та холестерину. Оскільки він багатий омега-3, він також чудово впливає на здоров’я серця, мозку та діє як природний протизапальний засіб. Це не дрібниця, так? Щоб ввести цей фрукт у свій щоденний раціон, хороша порада - використовувати його для приготування тортів, тістечок, мусів або печива.

5. Пекан - фрукт, багатий антиоксидантами та омега-3, чудовий для зміцнення імунітету та захисту серця

Як і макадамія, пекан є надзвичайно поживним сухофруктом, який можна використовувати для приготування хліба, тортів, пирогів та солодощів. Великою перевагою цієї їжі є те, що вона має високий вміст антиоксидантів - це корисно для здоров’я шкіри, волосся та зміцнює імунітет - а також вона багата омега 3, незамінною жирною кислотою, яка допомагає контролювати рівень холестерину, захищає серце і нервової системи. Як щодо щоденного споживання цього горіха?

6. Ноні - азіатський фрукт, заборонений у Бразилії

Азіатського походження, ноні - дуже суперечливий плід, який дав деякі наукові дослідження в Бразилії. Він овальної форми, світло-зеленого кольору (візуально схожий на плід графа) і, як відомо, має неприємний запах - саме тому його часто називають «сирним фруктом». Незважаючи на те, що ноні є джерелом вітаміну С, ноні все ще є трохи загадковою їжею, оскільки деякі дослідження показують, що він може бути токсичним для печінки. У Бразилії ANVISA (Національне агентство з нагляду за здоров’ям) заборонило вживання цього фрукта через відсутність чітких досліджень щодо його впливу на організм. Тим не менше, оскільки це плід з літерою N, він завоював своє місце у списку.