Гідратація на карнавалі: Дізнайтеся, як замінити рідини в організмі під час розгулу!

Рекомендований товар

Кокосова вода Taeq 200мл

Кокосова вода Taeq 200мл

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Літо, сильне сонце, лютий і ... Карнавал! У вас є більш бразильська комбінація? Для любителів розгулу момент наближається і, отже, окрім костюмів та реквізиту, пора починати думати про якісь особливі турботи з нашим тілом. Наприклад, регідратація, настільки важлива у повсякденному житті, у часи сильного фізичного зносу стає ще більш важливою. Ось кілька способів зберегти своє тіло у зволоженому стані та отримати максимум користі від чотириденної вечірки з великою кількістю енергії та енергії!

Відомо, що близько 60% нашого тіла складається з води, тому рекомендація Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) становить не менше 2 літрів на день для здорової дорослої людини. Підтримувати організм у зволоженому стані важливо для змащування суглобів, складання клітин організму, крім того, що допомагає у транспортуванні поживних речовин та регулює температуру тіла (близько 36,5 °). За словами дієтолога Тайса Леопольдо, під час інтенсивного потовиділення, яке дуже часто зустрічається на карнавалі, ми втрачаємо рідину, тому важливо постійно зволожувати себе:

"Поряд з потовиділенням втрачається багато електролітів, таких як магній, калій і натрій. Ідеально було б ходити з пляшкою під час блоків. І пам'ятайте: якщо ви вживаєте алкогольні напої, чергуйте з вживанням таких рідин, як вода, кокосова вода, соки та безалкогольні напої. Пам’ятаючи, що рекомендована кількість передбачена з метою стимулювання споживання води, і завжди пам’ятайте пити воду », - пояснює професіонал.

Подивіться 5 способів підтримувати гідратацію під час карнавалу

1 - Інвестуйте у фрукти: За словами дієтолога, фрукти, багаті водою, такі як кавун, ананас, полуниця та ківі. Окрім зволоження, вони забезпечують відчуття свіжості, знижують температуру тіла, пом’якшують тепло і допомагають заповнити поживні речовини, які втрачаються під час потовиділення.

2 - Кокосова вода: Традиційна і дуже смачна, рекомендація доктора Таїса необхідна, щоб краще насолоджуватися днями розгулу. Оскільки багатий калієм і вуглеводами, напій корисний, низькокалорійний, допомагає заповнити втрачені поживні речовини та зменшує симптоми стресу та втоми, тому він допоможе довше насолоджуватися Карнавалом.

3 - Фруктовий сік: корисний, освіжаючий і смачний, ви можете приготувати натуральний фруктовий сік, заморозити і винести його на вуличні квартали. Вони поживні, допомагають зволожити організм та додають поживні речовини, необхідні для нашого самопочуття та енергії. Не забувайте споживати його незабаром, щоб сік був не менш поживним і втратив природний смак.

4 - Холодний чай: для тих, хто п’є, крім того, що він допомагає підтримувати тіло здоровим, холодний чай забезпечує енергією, гідратує та допомагає заповнити поживні речовини, втрачені під час потовиділення. Наприклад, зелений чай є освіжаючим, має антиоксидантну дію і допомагає втрачати калорії під час розваг, будучи хорошою альтернативою поліпшенню гідратації організму влітку.

5 - Фруктовий саколе: Як щодо того, щоб приготувати ваш улюблений фруктовий сік, покласти його в пакети і заморозити на карнавал? Легкий, практичний і дуже смачний, фруктовий пакетик допомагає зволожити, освіжити та сприяти живленню організму, оскільки зберігає властивості фруктів у цілості. Спробуй це!