За ослаблення нігтів може бути причиною кілька факторів - наприклад, звичка кусати, відсутність рукавичок під час домашньої діяльності та вживання продуктів, які можуть завдати шкоди, наприклад, ацетон. Але чи знали ви, що спосіб їжі також може зробити їх ламкими? Це пов’язано з тим, що відсутність деяких поживних речовин - наприклад, вітаміну С та заліза - може сприяти погіршенню цієї проблеми.
Отже, щоб допомогти вам вирішити або запобігти цьому ослабленню, ми підготували список із 10 продуктів, які зроблять ваші нігті міцнішими та краще доглядають. Перевірте, що це таке, і додайте їх у своє меню:
1. Помаранчевий
Апельсин - потужний плід! Окрім антиоксидантів, таких як флавоноїди, він також має переваги вітаміну С - корисного для імунітету організму, а також сприяє зміцненню нігтів, сприяючи підтримці білка, який його утворює.
2. Полуниця
Як і апельсин, полуниця також сприяє зміцненню нігтів, оскільки вона багата вітаміном С. І не тільки в цьому аспекті вона сприяє естетиці: оскільки в своєму складі має антиоксидант антоціану, вона також дуже корисна для шкіри, оскільки запобігати передчасному старінню.
3. Шпинат
Оскільки в ньому є вітамін С і залізо, шпинат є важливим союзником у боротьбі з анемією - і, звичайно, для зміцнення нігтів! І варто пам’ятати, що, як і він, інші темно-зелені листові овочі також мають цю властивість, наприклад, рукола і капуста, наприклад.
4. Коричневий рис
Чи знали ви, що коричневий рис - це також союзник для зміцнення нігтів? Це тому, що він багатий кремнієм, компонентом, який сприяє збільшенню вироблення еластину, колагену та кератину - трьох речовин, завдяки яким нігті ростуть швидше та здоровіше.
5. Яйце
Вживання яєць також є частиною списку продуктів, які сприяють цій функції, оскільки воно містить вітаміни групи B. Загалом ці поживні речовини добре запам’ятовуються як корисні для нервової системи, але їх переваги не зупиняються на цьому: вони вони також допомагають запобігти легкому ламанню нігтів.
6. Кіноа
Хороша концентрація цинку - мінералу, який допомагає поліпшити імунітет -, вітамінів групи В та доз заліза - це те, що робить лободу показаною для зміцнення нігтів. Універсальний, він може з’являтися як у солодких, так і у пікантних рецептах у вигляді зерен, пластівців або борошна.
7. М'ясо
Наявність вітамінів групи В і цинку сприяє зміцненню м’яса, яке сприяє зміцненню нігтів. Порада підтримувати здорову дієту з меншим вмістом жиру - робити ставку на більш стрункі версії.
8. Квасоля
У квасолі також є три важливі поживні речовини, які допомагають запобігти ослабленню нігтів: вітамін С, залізо та вітаміни групи В. Не дивно, що про їжу завжди пам’ятають, говорячи про зміцнення організму в цілому.
9. Овес
Овес допомагає зміцнити нігті - як і волосся - оскільки він багатий кальцієм, цинком і магнієм. Ця остання поживна речовина також допомагає запобігти поломці та покращити ріст, впливаючи на виробництво кератину.
10. Банан
Оскільки вони багаті біотином, банани також сприяють зміцненню нігтів. Це пов’язано з тим, що ця речовина збільшує вироблення кератину, необхідного білка для запобігання його розпаду та ослаблення.
