Люди, які страждають запорами, часто вдаються до ліків для регулювання роботи кишечника, але при повноцінному харчуванні це не обов’язково, оскільки продукти, багаті клітковиною, виконують ту саму роботу, лише природним шляхом. У той же час, залежно від вашого раціону, проблемою може бути не те, що ви не їсте, а ваш поточний раціон. Це пов’язано з тим, що деякі страви лише змушують кишечник ще більше потрапити в пастку, стаючи перешкодою у вашій битві за добре регульовану систему травлення.
Важливо пам’ятати, що такий тип ситуації не тільки викликає дискомфорт, але також може бути фактором, що погіршує процес схуднення, викликаючи у людини відчуття частого набряку. У більш важких випадках це може спричинити інші типи проблем у кишковому тракті, такі як геморой, та спричинити застрявання стільця у вашому тілі. Не кажучи вже про те, що це може послабити імунітет і навіть призвести до гормонального дисбалансу. Якщо у вас запор і ви хочете уникнути подібних проблем, погляньте на деякі продукти, яких слід уникати, щоб більше ніколи не страждати запорами:
Фаст-фуд - це їжа, повна консервантів і важка для засвоєння
Коли ви думаєте про фаст-фуд, що вам спадає на думку? Можливо, гамбургер, картопля фрі та газована вода. Якщо це так, знайте, що краще уникати комбінації не тільки за станом здоров’я, а й тому, що ваш кишечник має величезні труднощі з перетравленням цього виду їжі. Давайте пам’ятати, що щоб уникнути запорів потрібно пити багато води і їсти продукти, багаті клітковиною. Проблема в тому, що фаст-фуд наповнений консервантами і багатий жирами, вуглеводами та натрієм. Висновок: це не тільки допомагає, але й заважає. У випадку з содою вона все ще містить величезну кількість цукру, що погіршує роботу бактерій у кишечнику.
Смажені закуски мають велику кількість жиру і мало клітковини
Вгадай що? Принцип дуже схожий на принцип швидкого харчування. Це пов’язано з тим, що у смажених закусок також є запас жиру та вуглеводів, тоді як клітковини практично відсутні. Але якщо ви не відмовитесь від них, знайте, що хороша альтернатива - приготувати їх у духовці. Крім того, можна вибрати здорові начинки, такі як шпинат, який багатий залізом і допомагає регулювати роботу травної системи.
У шоколаді є молоко і цукор, інгредієнти перешкоджають роботі кишкового тракту
Незважаючи на те, що ми ссавці, наш організм не настільки підготовлений до споживання коров’ячого молока, через що їх травлення ускладнюється. А що таке шоколад, як не молоко, какао та цукор? Як ми вже згадували, цей підсолоджувач також зовсім не допомагає кишковому тракту, і тому солодке в кінцевому підсумку стає справжнім насосом для тих, хто потребує їжі, яка допомагає травленню. Все-таки дозволяється 70% какао, оскільки воно містить менше молока та цукру. Пам'ятайте про це, коли купуєте цукерки під час наступної поїздки на ринок.
Зелені та срібні банани мають запорну дію
Загалом банани можуть допомогти як тим, хто страждає від кишкових проблем, так і нашкодити цим людям. Це пояснюється тим, що коли він зелений, він має запорну дію, а коли дозріває, це майже природне проносне. Тільки це не стосується срібного банана, який рекомендується у разі діареї. Тобто, протилежне тому, що ми шукаємо.
Пшениця перешкоджає роботі кишкових бактерій
Так, цього достатньо, оскільки ця крупа міститься в продуктах, дуже присутніх у нашому повсякденному житті, таких як хліб та борошно. Це тому, що, оскільки в ньому є клітковини, це може спричинити своєрідний «параліч» кишечника, що призведе до запорів. Пам’ятаючи, що проблема часто полягає не тільки в продукті, виготовленому з пшениці, але й у тому, що він містить препарат з консервантами та іншими інгредієнтами, який може перешкоджати роботі бактерій у нашому кишечнику.
Кава має зневоднюючий ефект
Чашка кави не зашкодить, але хто п’є лише одну на день? Споживаний переважно в робочих умовах, він має зневоднювальну дію завдяки своєму кофеїну. Крім того, оскільки це сечогінний засіб, він змушує тих, хто його споживає, втрачати більше води, частіше відвідуючи туалет. Оскільки важливим є вживання великої кількості рідини, споживання кави йде іншим шляхом, лише сприяючи застряганню кишечника.
