Авокадо з яйцем - здоровий рецепт! Знайте, навіщо починати його готувати

Ви коли-небудь чули про поєднання авокадо з яйцем? Якщо ідея полягає в тому, щоб зробити незвичну суміш для закуски чи сніданку, це чудова порада! Пара продуктів харчування є дуже поживною, джерелом корисних жирів, білків і дуже смачною. Для того, щоб ви включили цей рецепт у свій щоденний раціон, ми перераховуємо переваги, які приносить поєднання авокадо + яйце, та окремі поради щодо того, як готувати його щодня. Перевірте це зараз!

Як приготувати авокадо з яйцем?

Хороша новина полягає в тому, що приготувати рецепт авокадо з яйцем зовсім не складно: просто розріжте фрукти навпіл (розділивши їх на дві частини), видаліть серцевину - залишаючи круглу форму - і потім розбийте яйце зверху , займаючи місце, де раніше була грудка. Покладіть спеції, які вам більше подобаються: мелений перець, трохи солі, оливкова олія, петрушка, цибуля, різні трави тощо. Потім просто віднесіть фарширований авокадо на кілька хвилин у духовку і все!

Комбінація є джерелом лютеїну, антиоксиданту, каротиноїду, незамінного для організму

Лютеїн, присутній як в авокадо, так і в яйці, є одним з видів антиоксидантів каротиноїдів, незамінних для організму. Він є частиною структури наших тканин, очей та мозку, але він не виробляється організмом природним шляхом - тобто його потрібно споживати з їжею.

Дієта, багата лютеїном, необхідна для здоров’я очей, шкіри та нервової системи (уникаючи проблем, пов’язаних з пам’яттю чи когнітивними функціями). Хороша новина полягає в тому, що комбінація авокадо + яйце дуже багата цією речовиною, тому надзвичайно варто додавати її в раціон.

Авокадо з яйцем забезпечує тіло корисними жирами та білками

Можливо, ви чули, що авокадо - це жирний фрукт - і це справді так, тільки в позитивному ключі! Плоди забезпечують мононенасичені жири, які є незамінними жирними кислотами (наприклад, омега 9), дуже корисними для організму. Ці "хороші" жири важливі для здоров'я серця і мозку. Яйця, в свою чергу, є важливими джерелами білка - тому вони завжди присутні в раціоні вегетаріанців.

Комбінація також є джерелом важливих антиоксидантів, клітковини, вітамінів та мінералів

Якщо ідея зробити справді поживну закуску, поєднання авокадо та яйця майже ідеальне! Окрім того, що він є джерелом корисних білків і жирів, цей подвійний забезпечує практично всі поживні речовини, необхідні організму.

Наприклад, авокадо має високу концентрацію клітковини, антиоксидантів, мінералів, таких як калій, цинк і магній, а також вітаміни С, К і комплекс В. Яйце забезпечує крім цинку, селену, інших мінералів, вітамінів А і Е. бути дуже поживним. Немає можливості, щоб ця комбінація пішла не так, правда?