Користь спаржі: 6 причин почати споживати цю поживну їжу

Рекомендований товар

Органічний коричневий рис Taeq

Органічний коричневий рис Taeq

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Не кожен має звичку використовувати спаржу під час приготування їжі, що шкода, оскільки ця їжа багата корисними речовинами, необхідними для нормального функціонування нашого організму. Ви хочете дізнатись більше про його переваги? Тоді перегляньте наш список і почніть додавати цей інгредієнт на кухню раз і назавжди!

Спаржа багата фолієвою кислотою, вітаміном В9

Першою перевагою спаржі є сильна присутність вітаміну В9, також відомого як фолієва кислота. На додаток до зміцнення імунітету, він дуже підходить тим, хто має проблеми з кишечником, оскільки допомагає травній системі краще функціонувати. У випадку з вагітними жінками є додаткова перевага: ця поживна речовина запобігає вадам розвитку нервової трубки дитини. У будь-якому випадку, найголовніше, що стосується вагітних жінок, - це проконсультуватися з дієтологом, щоб з’ясувати, яка дієта найкраща на період вагітності.

Овоч є джерелом мінералів кальцію та заліза

Оскільки спаржа багата кальцієм, спаржа зміцнює кістки та зуби, запобігаючи проблемам, пов’язаним із ослабленням цих двох частин тіла, таким як остеопороз. Крім того, овоч також є джерелом заліза, мінералу, відповідального за транспортування кисню до еритроцитів і м’язових клітин. Завдяки цьому він запобігає появі анемії, хвороби, яка породжує слабкість через низьку кількість заліза в організмі.

Має сечогінну дію

Завдяки своїй сечогінній дії спаржа також допомагає запобігти затримці рідини. Ще однією перевагою цієї характеристики є боротьба з проблемами, пов’язаними з нирками. Нарешті, уникайте цього неприємного відчуття здуття живота.

Спаржа має антиоксидантну дію

Багата вітаміном Е спаржа має сильну антиоксидантну дію. Це означає, що він бореться із надлишком вільних радикалів в нашому організмі, запобігаючи окисленню клітин і, як наслідок, передчасному старінню і навіть різним типам раку. Це також зміцнює імунну систему, зменшуючи шанси організму захворіти.

Діє на скорочення м’язів

У спаржі також є велика кількість калію, а це означає, що він допомагає регулювати рівень води в організмі. Крім того, він діє на скорочення м’язів, запобігаючи появі судом.

Він багатий клітковиною

Переваг волокон багато. По-перше, це дозволяє уникнути проблем, пов’язаних з травною системою, яка включає як затиснуті, так і пухкі кишки. Вони також запобігають відчуттю здуття живота, а також допомагають надати тілу більше ситості. Завдяки цьому вони запобігають запою, змушуючи організм споживати лише те, що необхідно для оздоровлення.