Їжа на винос: здорові варіанти, щоб не зголодніти в дорозі

Плануючи свою поїздку, не просто думайте про одяг та взуття, які будете спакувати. Адже, залежно від пройденої відстані, потрібно взяти з собою хоча б одну закуску, щоб уникнути ризику голодувати в дорозі. Якщо ви не замислювались над цим фактором або не знаєте, що взяти, будьте впевнені, що ми розділили поради, як не голодувати під час поїздки. Поглянь:

Розрахуйте кількість їжі, необхідної для поїздки

Перш за все, ви подорожуєте поодинці чи у супроводі? З дітьми чи без них? Чи є у когось із цих людей алергія чи непереносимість? Все це потрібно врахувати перед тим, як готувати закуску. Крім того, необхідно пам’ятати про час їзди на роботу, оскільки, якщо це багато годин, потрібно взяти з собою більше їжі, а якщо це дуже швидко, потрібні лише невеликі закуски, якщо хтось зголодніє.

Фрукти - здоровий і поживний варіант

Нічого страшного, що фрукти швидко псуються, але оскільки ви не будете піддаватися впливу сонця (за винятком випадків, коли люди подорожують на мотоциклі чи велосипеді), вони навряд чи зіпсуються так швидко. Крім того, вони багаті вітамінами, особливо вітаміном С, який, у свою чергу, покращує імунітет, позбавляє від стресу і навіть допомагає засвоювати залізо організмом. Ще одна перевага полягає в тому, що існує велика різноманітність фруктів - від найвідоміших, таких як яблука та банани, до екзотичних, таких як ананас та чорниця, - що означає, що принаймні один із них підійде на ваш смак.

Бутерброди можуть мати різноманітні начинки

Часто поїздка не дозволяє зупинитися на півдорозі, щоб щось з’їсти, і це може бути досить проблематично, якщо настає час обіду. Щоб не тримати хропіння на животі, підказкою є зробити ставку на різні бутерброди. Найкраще те, що вони можуть отримати ту начинку, яку ви хочете! Ідеально, щоб у них було принаймні одне джерело білка, будь то м’ясо, хрестоцвітні овочі чи тофу, оскільки це зробить у вас більше енергії та бажання продовжувати подорож. Якщо ви збираєтеся в якийсь момент їздити за кермом, тоді цей тип їжі є вкрай необхідним. Але також можна наповнити свій бутерброд паштетними паштетами, бажано тими, приготованими з органічної їжі, та салатами.

Крупи допомагають віддавати енергію

Хоча багато людей не знають, злаки є чудовим джерелом рослинного білка. Тому вони також входять до переліку продуктів, які допомагають надати організму більше енергії. Хороша ідея - змішати їх з фруктовим салатом або з’їсти зерновий батончик. Цей тип закуски, навіть, чудово підходить для коротких поїздок, оскільки є хорошим джерелом клітковини, допомагає наситити вас і закінчує бажанням щось з’їсти.

Гідратація необхідна! Робіть ставку на соки, ізотоніки та кокосову воду

Ви коли-небудь зупинялися, думаючи, що вам, можливо, ніде купити воду в дорозі? Тому необхідно прийняти хорошу кількість, щоб уникнути ризику спраги. Ще один хороший спосіб зволоження - зробити ставку на соки, які поєднують користь фруктів і все одно дарують відчуття свіжості. Нарешті, кокосова вода та ізотоніки містять мінеральні солі, що забезпечує нормальне функціонування метаболізму.