12, 13, 14, 15 років ... Який вік правильно розпочати тренуватися? Це часте питання у свідомості молодих людей, які прагнуть зміцнити свою статуру та зробити своє тіло струнким та здоровим. Тому в цей період проблема батьків дуже важлива - контролювати імпульс своїх дітей, оскільки перевантаження вправ також може перешкоджати природному розвитку в дитинстві / підлітковому віці. Отже, що робити? Дізнайтеся, як діяти далі і що врахувати перед тим, як записати дитину в спортзал.
Велика правда полягає в тому, що це питання перетинає покоління, що все ще ґрунтуються на міфах і легендах здорового глузду. Настільки, що до недавнього часу академії не приймали зарахування дітей та підлітків лише зі стадії дорослих та з належним дозволом відповідальних. За словами особистого тренера Марсело Сантани, існує певна "забобонність" і страх батьків щодо дітей, які роблять силові тренування, оскільки вони чують, що практика може погіршити ріст, спричинити травми тіла тощо. Професіонал каже, що кілька досліджень вже демістифікували цю ідею:
"Ми все ще живемо з дуже старими концепціями, згідно з якими, якщо дитина рано починає займатися бодібілдингом, вона не росте. Сьогодні нові дослідження та наукові докази підтверджують, що цього зв'язку не відбувається. Що нам потрібно врахувати, це те, що дитина не одна" міні-дорослий ", і це головний момент, щоб поважати фазу, в якій перебуває дитина, а потім включати її в план тренувань з обтяженнями", пояснює професіонал.
Коли починати відвідувати тренажерний зал?
Марсело наголошує на важливості спортивної практики у зростанні дитини, наголошуючи, що надзвичайно важливо, щоб у дитини розвивалися фізична підготовка, рухова координація, стійкість, гнучкість та свідомість тіла, перш ніж працювати над проблемами сили та ваги, наприклад:
"Сьогодні, у віці 12 або 13 років, ми вже знайшли деякі випадки, коли матері приїжджають до нас, щоб повести свою дитину в спортзал, головним чином, щоб пройти спостереження з особистим, що є чудовим виходом. зацікавтеся практикою, оскільки шанси на рутинне знеохочення можуть бути великими ", - пояснює професіонал.
Переваги силових тренувань для дітей та підлітків
Включення режиму фізичних навантажень у дитинстві / підлітковому віці спочатку може здатися досить складним, але це необхідно! Окрім того, що практики приносять задоволення, вони приносять фундаментальну користь для здорового розвитку молодих людей не лише фізично, але й психічно.
"Силові тренування для дітей можуть покращити самооцінку, запобігти бикам у школах, втрати жиру в організмі, корекція постави. Дитина може мати багато здобутків у тренажерному залі, що робить силові тренування важливим фактором розвитку, особливо на цій фазі буде ", наголошує професіонал.
Первинний догляд перед відвідуванням тренажерного залу
Рекомендація призначена для дітей, підлітків та дорослих, оскільки перед початком занять спортом охорона здоров’я повинна бути на першому місці, завжди звертаючи увагу на умови та межі кожної людини:
"Надзвичайно важливо пройти медичне обстеження перед тим, як вести дитину до спортзалу, важливо знати індивідуальність, щоб розробити конкретну та об'єктивну рутину відповідно до потреб кожного", - підсумовує Марсело.
