Набагато більше, ніж куля тут і там. Теніс, один з найбільш традиційних і практикуваних видів спорту у світі, також є синонімом техніки, тактики і, звичайно, користі для організму. Настільки, що, згідно з найрізноманітнішими дослідженнями, проведеними спортивною наукою, зазвичай спорт входить в число найповніших фізичних навантажень для нашого здоров’я, що вказується всім людям! Зрозумійте більше про цей вид спорту.
Будь то чоловік, жінка, дитина чи літній чоловік, теніс може легко адаптуватися до потреб та можливостей кожної людини, незалежно від віку. Практикуючись в одиночних або подвійних матчах, удари та постійні рухи ніг під час діяльності впливають практично на всі м’язи тіла, отже, це безпосередньо сприяє фізичному та органічному розвитку. За словами вчителя тенісу Амаро Гомеса, спорт - це набагато більше, ніж гра:
"Теніс вимагає спритності, тактичної дисципліни та розрахунку. Для кращої роботи потрібно мати швидкі ноги, рухливе та гнучке тіло, багато вибуху м’язів та дуже хорошу координацію. Ви можете ще більше вдосконалити свої навички, багато тренуючись та багато займаючись спортом ", пояснює професіонал, який виділив основні переваги тенісу:
5 переваг тенісу для нашого здоров’я
1 - Покращує серцево-судинну та дихальну здатність: спорт вимагає контролю дихання і в кінцевому підсумку є аеробною активністю, оскільки він впливає на всі м’язи, це робить нашу серцево-судинну та дихальну системи починають нормально функціонувати.
2 - Покращує рухову координацію та рефлекси: Наближення м’яча та удари його ракеткою допомагає контролювати жести тіла та вдосконалювати практику. Рефлекси також приносять користь під час тренування.
3 - Калорійність: Щоб схуднути, професор Амаро Гомес зазначає, що гра в теніс призводить до великих витрат калорій (близько 500 Ккал / годину), оскільки спорт вимагає спритності та фізичного опору.
4 - Знижує стрес: Заняття спортом сприяє зниженню рівня кортизолу (гормону стресу), тому його практика відволікає увагу та забезпечує легший і спокійніший день, оскільки підвищує рівень серотоніну (гормону, пов’язаного із самопочуттям) ) нашого тіла.
5 - Покращує концентрацію уваги: Оскільки теніс - це нанесення удару м’ячем на майданчику суперника, ви завжди будете в курсі шляху м’яча, тому практика може покращити вашу концентрацію в інших аспектах вашого життя.
Поради щодо кращої фізичної працездатності в тенісі
За словами професора Амаро, деякі фактори впливають на фізичні та спортивні показники під час тенісного матчу: "Витривалість, швидкість, швидкість реакції, сила рук і ніг та гнучкість. Подібно до того, як тренування з обтяженням призначено для тренування опору та зміцнення рук і ніг. У тенісі головним є досягнення м'яча, так що ці вправи допоможуть гравцеві швидше та ефективніше покривати майданчик ", аналізує експерт.
Матеріали та обладнання для гри в теніс
- Ракетка: для початківців вона повинна бути трохи простішою і підкреслювати силу, будучи легшою. "У міру того, як практик набирається досвіду, ракетка повинна бути трохи вдосконаленою і підкреслювати контроль м'яча", - говорить Амаро.
- Кросівки: Мають бути точного розміру ніг і ідеально підходити. Ідеально, щоб він не розтягувався. Слід також звернути увагу на підошву взуття, вона залежить від типу підлоги корту (цемент, гравій або трава).
- М'ячі: М'ячі знаходяться під тиском, щоб вони могли відбиватися на тенісному корті. Вони покриті повстю і гумою. "І на тренуванні, або в іграх ідеально, щоб запас кульок посилювався, щоб час не витрачався даремно на переслідування м'ячів", - підсумовує професор.
Подібні види спорту - як класичний вид спорту, деякі види спорту також зазнали значного впливу тенісу, а також мали позитивний вплив на організм. Це: сквош, бадмінтон, настільний теніс, весло, фрекобол та нещодавно пляжний теніс.
