Легкі сири: дізнайтеся, які найздоровіші для вашого раціону види

Рекомендований товар

Легка сирна маса з волокнами Taeq 200г

Легка сирна маса з волокнами Taeq 200г

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Сир чудово поєднується майже з усім, чи не так? Тому він часто є частиною дієт для схуднення. Легкі, м’які версії з меншим вмістом жиру та калорій ідеально підходять для повсякденних рецептів. Дізнайтеся, які види сирів є більш корисними та поживними для раціону тих, хто хоче схуднути.

Вогні, але не менш поживні. Більш рідкі сири, крім того, що мають низьку кількість жирів і калорій, є потужним джерелом білків, вітамінів і мінералів, таких як кальцій, наприклад. Отже, його споживання пов’язане з хорошою роботою організму, регулюванням організму та прискоренням метаболічних реакцій, сприяючи природному спалюванню локалізованих жирів. Дієтолог Кароліна Барселос повторює:

"Оскільки вони мають менше жиру та вмісту холестерину, вони можуть принести користь зниженню ваги. Однак важливо підкреслити, що це буде досягнуто лише на основі збалансованого харчування та здорових звичок", - підкреслює професіонал.

Дача, рікотта, шахти ... Серед легких сирів, які є найкориснішими для вживання? Нижче дієтолог виділяє нас і пояснює переваги кожного з них. Перевіряти!

5 видів легких сирів сприяють здоровій втраті ваги

1 - Сирний сир: За словами Кароліни Барчеллос, це варіант сиру з найнижчим вмістом жиру та холестерину: "Він багатий кальцієм та білками, що видобуваються із сироватки. Цей сир є гарним варіантом для паштетів, що супроводжують фрукти та джеми, тому що він має кремову текстуру та гладкий смак ", - каже дієтолог.

2 - Рікотта: Рікотта, хоча не конкретно сир, широко використовується як така. І, як і на дачі, він також має низький рівень жиру та холестерину, що робить його хорошим варіантом для збалансованого харчування.

"Рікотта є джерелом білка і кальцію, але ця поживна речовина в меншій кількості в порівнянні з іншими сирами. З легкою і зернистою текстурою чудово їсти в бутербродах і супроводжувати салати", зазначає Кароліна.

3 -Сир "Мінас": М'який сир і м'яка консистенція, сир " Мінас" у порівнянні з сиром "рикотта" і сиром має більш високий вміст жиру та холестерину. Однак, на думку дієтолога, існують варіанти зменшення жиру та жиру, які споживати здоровіше.

4 - Легка сирна маса: щоб передати хліб, тости і навіть печиво, сирна маса - це смачний і дуже практичний варіант для повсякденного життя: "Це один із варіантів з найбільшим вмістом жиру, але легкий варіант зменшується на жиру і часто також калорійним. Цей легкий варіант є хорошою альтернативою для дієти та схуднення ", - підкреслює дієтолог.

5 - Моцарелла з буйволів: Цей сир, вироблений з буйволиного молока, ідеально підходить для здорової дієти: „Він містить більше білка та чудове джерело кальцію, цей сир має нижчий вміст насичених жирів та холестерину порівняно з сирами з коров'ячим молоком. Волокнистою та еластичною текстурою він поєднується з бутербродами, салатами, закусками ", додає Кароліна.

Обмеження споживання: вивчіть необхідний догляд із сиром у їжі

Для Кароліни Барселос сири можна включати в будь-який час доби, якщо вони споживаються з обережністю: "При споживанні з балансом вони можуть принести кілька переваг. Необхідно підкреслити важливість індивідуалізованого погляду для адаптації збалансованого харчування, адже кожен унікальний. Є кілька варіантів сиру, кожен з різною текстурою та ароматами, які слід включити до закусок, пікантних препаратів і навіть солодощів ", - підсумовує професіонал.

* Кароліна Барселос (CRN2-13592) - клінічний дієтолог і надає соціальну мережу клініки для інформації та контактів: Нутріссома