Авокадо: фрукти - ідеальний варіант для безмесних дієт

Рекомендований товар

Горох заморожений Taeq 300г

Горох заморожений Taeq 300г

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Якщо ви вирішили піти на ринок замість м’ясників, або, це лише за холодними столами в стейк-хавах чи ресторанах, однією з найкращих альтернатив підтримати свою м’ясну дієту є цей популярний тропічний фрукт, авокадо або авокато (різноманітний сорт рідне авокадо з Каліфорнії, США). Обидва вони багаті поживними речовинами і здатні замінити білок будь-якого виду м’яса, роблячи їжу набагато легшою, натуральною та здоровою.

Авокадо - найкраща альтернатива, оскільки воно містить жир і таку ж харчову цінність, як м’ясо. Кількість білка, що міститься в цьому фрукті, майже така ж, як та, що міститься, наприклад, у незбиранему молоці. Делікатес все ще багатий клітковиною та омега-6, борючись із гіпертонією та поганим холестерином. Фрукти також можна вживати до і після регулярних фізичних вправ, оскільки вони поповнюють мінеральні солі, ніби вони є ізотонічними. Для марафонців, бігунів, велосипедистів авокадо також запобігає спазмам завдяки калію, який міститься в його м’якоті.

"Авокадо може бути основою раціону рослин і пов'язане з меншим ризиком гіпертонії, діабету та ожиріння. З цієї причини вкладення коштів у такі джерела білка, як соя, овочі та рослинне молоко є хорошим способом задоволення потреб у білках і, розщеплювати, споживати більше вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів ", - підкреслила дієтолог Ана Кароліна Браганса.

Дієти - Для послідовників ово-лакто-вегетаріанської дієти (які приймають деякі продукти тваринного походження) немає великих занепокоєнь щодо введення замінників м’яса, оскільки яйця та молоко, багаті білками високої біологічної цінності, вітаміном В12 та залізом, можуть мирно постачати ці поживні речовини за умови їх правильного споживання.

Що стосується суворих вегетаріанців та веганів (які не приймають нічого тваринного походження), то проблема трохи більша, оскільки для цього потрібен набір продуктів, багатих рослинним білком. Тому слід подбати про підвищення біодоступності поживних речовин у цих продуктах, щоб фактично замінити м’ясо. Вегетаріанська дієта повинна бути багата на фрукти, овочі, гриби, бобові, бобові (квасоля, сочевиця, нут та соя), якісні олії (наприклад, оливкова та ріпакова), соєве молоко, тофу, фрукти олійні, зернові та насіння, а також цільні зерна.

Перегляньте галерею інших продуктів, щоб підтримувати дієту без м’яса!