Чи знали ви, що литки, ті м’язи, про які ми зазвичай пам’ятаємо лише тоді, коли відчуваємо судоми, вважаються другим серцем нашого тіла? Ага! Наша "картопля для ніг" призначена не тільки для прогулянок і підтримки рівноваги, вона також має принципове значення для нашого кровообігу.
Теля допомагає частині нашої крові, яка вже циркулювала по тілу - відомій як венозна кров - повернутися до серця. Після циркуляції через нижні кінцівки вони перенаправляють кров до серця, приблизно 100 мл щохвилини, і цей процес не такий простий, як здається. Тому необхідно приділити пильну увагу зміцненню цієї мускулатури:
"Оскільки цей процес представляє значну частину кровотоку, і, будучи рухом проти гравітації, він, як правило, є більш складним процесом, тому надзвичайно важливо вправляти теля, щоб воно ефективно виконувало свою функцію", пояснює Родріго Полі, професор та викладач фізичного виховання в Центрі якості життя (CQV) Сан-Паулу.
Регіон також відповідає за поставу і рівновагу. Литкові м’язи, як і інші м’язи ніг, постійно стискаються для стабілізації колін, що дозволяє нам стояти, ходити тощо. "Він також діє на стабілізацію всього тіла під час рівноваги, щоб підтримувати вагу. Міцне і гнучке теля забезпечує його балансову функцію і хорошу поставу", додає Родріго Полі.
Жінки потребують додаткового догляду за телятами
Збереження телят здоровими та в тонусі, повноцінно виконуючи всі їх функції - це проблема здоров’я, набагато більше, ніж естетика. Для цього фізичні вправи та - у випадку жінок - не перестарання на підборах є обов’язковими, як інструктор попереджає:
"Жінки повинні пам'ятати про надмірне використання високих підборів, тому що коли це трапляється, теля має тенденцію втрачати гнучкість і довжину, виконуючи функцію балансу, викликаючи біль, коли п'ята не використовується".
Вправи, призначені для зміцнення литок
За словами спеціаліста, вправи, призначені для роботи та тонусу цих м’язів, є такими видами діяльності, як тренування з обтяженням, ходьба або біг. "Це цікаві заходи для роботи на телятах, тому що в минулому мускулатура здійснюється, і якщо ви хочете еволюціонувати або трохи перешкодити роботі в цих видах діяльності, просто гуляйте або бігайте по більш крутій місцевості", керівництво Родріго Полі
Регулярні вправи ефективніші, але якщо ви вибираєте міцне волосся, їх слід виконувати в чергові дні, щоб не напружувати м’язи. "Ми завжди повинні поважати обмеження нашого тіла і запитувати лікаря та спеціаліста з фізичного виховання перед тим, як починати будь-яку діяльність", - наголошує професіонал.
Для тих, у кого не залишається багато часу, Родріго Полі закінчує викладанням силових вправ, які можна робити вдома, щоб не мати виправдань за те, що не доглядати за цим м’язом, який так важливий для здоров’я нашого тіла:
"Людина повинна десь утримуватися руками, це може бути стіна або стіл, потім тримати ноги паралельно і піднімати корпус, стоячи на кінчику ніг, потім повільно опускаючись. Цікаво повторити це 15 разів у 4 5 серія ".
