Той, хто має режим здорового харчування, швидше за все, має звичку їсти салат щодня - варіанти з листовими овочами, бобовими, зеленню і навіть сумішами із смачними фруктами. Але багато людей не знають, що салат може мати детоксикаційний ефект на організм, а це означає, що він усуває шкідливі токсини в нашому організмі і закінчує це неприємне відчуття здуття. Щоб допомогти вам, ми перерахували 6 варіантів детокс-салатів, які є дуже поживними та смачними. Перевіряти!
Салат з салату, помідорів, капусти, капусти та буряка багатий клітковиною, вітамінами, мінералами та детоксикаційними речовинами
Для виведення токсинів та підтримки балансу в організмі, нічого кращого, ніж комбінування з різними овочами та детоксикаційними компонентами. Наприклад, салат - це овоч з високим вмістом води, діє як сечогінний засіб і допомагає у роботі нирок, виводячи токсини з організму. Те саме стосується капусти та капусти, які входять до групи продуктів детоксикації, допомагаючи очистити печінку.
Буряк, у свою чергу, є джерелом заліза, зміцнює імунітет і сприяє виведенню токсинів з організму. Не забудьте нарізати скибочки помідорів, які забезпечують важливі антиоксиданти та мінерали. Ця комбінація інгредієнтів надзвичайно поживна - багата клітковиною, вітамінами та мінералами, необхідними для благополуччя організму.
Капуста з гарбузом, оливковою олією та кільцями цибулі - чудовий детокс-салат
Чи знали ви, що поєднання капуста + гарбуз - одне з найсмачніших? Тому багато хто любить готувати салат з дуже тонко нарізаною капустою та шматочками вареного гарбуза. Щоб збільшити кількість страви, також додайте трохи оливкової олії (яка також допомагає печінці та виводить токсини) та скибочки тушкованої цибулі, джерела антиоксидантів та протизапальних властивостей.
Тайський салат з огірків із заправкою з імбиру та лимона має сильну детоксикаційну дію на організм
Для тих, хто любить пробувати страви різних кухонь, хороша порада - спробувати класичний тайський салат - приготований з огірком, імбиром та лимоном. Всі інгредієнти поживні та мають детоксикаційні властивості. Імбир, зокрема, діє як термогенний засіб, прискорюючи обмін речовин, тоді як лимон багатий вітаміном С, сприяє травленню та очищенню організму. Огірок також є одним з найбагатших овочів водою та антиоксидантами, допомагаючи зволожити організм. Як щодо спробувати цей салат?
Салат із сумішшю з листя та ананасів смачний та багатий антиоксидантами
Ви коли-небудь замислювались про те, щоб використовувати фрукти для приготування салату? Вони можуть надати більш солодкий, цитрусовий смак і додати важливі поживні речовини. Хороша порада - приготувати справжню суміш з листових овочів - салату, крес-салату, руколи, брокколі та капусти. Після миття та зрізання листя додайте зверху скибочки ананаса. Цей фрукт є сечогінним засобом (оскільки містить багато води), багатий вітаміном С, сприяє травленню та сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
Змішування листя з жило, цукіні та оливковою олією також забезпечує антиоксиданти та детоксикаційні властивості
Суміш листя з кабачками, жило та оливковою олією - також смачний та поживний варіант. Зберіть страву з улюбленими овочами (салат, рукола, брокколі тощо), а потім просто додайте інші інгредієнти. Цукіні, зокрема, багатий на вітаміни групи В - важливі для нервової системи - а також сприяє зменшенню затримки рідини - сприяючи виведенню токсинів з організму. Жило виділяється як джерело клітковини та протизапальних властивостей, допомагаючи травленню та зміцнюючи організм.
Як щодо детокс-фруктового салату на десерт?
Вам не потрібно просто дотримуватися традиційних салатів (зазвичай з овочів). Фруктові також здорові, легкі та чудові як десерти. Хороша порада - використовувати цитрусові, такі як лимон, ананас, апельсин та мандарин, додати кавун (який також має високий вміст води), полуницю, банан та яблуко. Ця фруктова суміш багата вітамінами, мінералами та допомагає виводити токсини з організму.
Примітка: У всі згадані нами рецепти ви також можете додати суміш насіння, таких як чіа, гарбуз та насіння соняшнику, які є дуже поживними та надають страві більш хрусткий відтінок.
