Що таке запор і яка їжа діє як природні проносні засоби

Режим годування безпосередньо впливає на роботу кишечника, розумієте? Тому дуже важливо споживати продукти, багаті клітковиною, які сприяють транзиту кишечника. Запор для тих, хто цього не знає, є проблемою в кишечнику, яка спричиняє запор (труднощі в евакуації) і потребує довгого лікування. Щоб допомогти вам, ми склали список продуктів, які працюють як природні проносні засоби та допомагають у роботі шлунково-кишкового тракту. Перевіряти!

Зрештою, що таке запор і які його симптоми?

Охарактеризований як "запор", запор є проблемою, яка зачіпає багатьох людей у ​​всьому світі - особливо тих, хто щодня споживає мало води та клітковини. Запор, як правило, спричиняє такі симптоми, як біль у животі, труднощі з евакуацією, сухість стільця і, якщо переходить у більш серйозний стан, може спричинити інші серйозні захворювання, такі як гіпотиреоз, діабет і навіть неврологічні проблеми. Тому надзвичайно важливо правильно харчуватися та дотримуватися належного лікування проти запорів.

Використовуйте проносні продукти для лікування запору

Щоб уникнути проблем у роботі кишечника, найкраще пити багато води і дотримуватися дієти, багатої клітковиною. Вони допомагають підтримувати кишковий транзит, зберігають мікробіоти кишечника (мікроорганізми, що живуть у шлунково-кишковому тракті), а також допомагають виводити речовини, які необхідно викидати з калом (наприклад, глюкозу та жир). Тому клітковина допомагає запобігти діареї, запорам та іншим проблемам, пов’язаним з травною системою. Вода, в свою чергу, необхідна для утворення калових мас, запобігаючи сухості калу (симптом запору).

Такі фрукти, як папайя, слива, апельсин та ананас, допомагають розслабити кишечник

Для лікування запорів та запобігання проблемам з кишечником наша порада - інвестувати в дієту, багату фруктами. Наприклад, папайя має високий вміст клітковини та води, функціонуючи як важливе проносне. Інші цитрусові (наприклад, апельсин та ананас, наприклад) виконують подібну функцію, як і сливи, інжир, яблука та груші, які дуже допомагають звільнити кишечник.

Гарбуз і темно-зелене листя необхідні для здоров’я кишечника

На додаток до забезпечення гарного споживання фруктів, важливо включити овочі в щоденний раціон. Наприклад, гарбуз - це бульба, багата клітковиною, водою, вітамінами та мінералами, крім того, що вона вважається одним з основних природних проносних засобів. Те саме стосується темно-зеленого листя, такого як рукола, крес-салат, брокколі та шпинат, які багаті важливими клітковинами та мінералами (необхідними для функціонування кишкового потоку). Щоб гарантувати споживання всіх цих продуктів, наша порада - щодня інвестувати у приготування зелених салатів та різноманітних супів. Дуже корисні та смачні варіанти!

Бобові та зернові культури допомагають лікувати запор і забезпечують хороший кишковий потік

Готуючи основні страви, жоден спосіб не залишати зернові та бобові. Наприклад, такі продукти, як квасоля, сочевиця, горох та нут, гарантують насичення та допомагають у функціонуванні кишкового тракту (оскільки вони містять великий вміст клітковини, вітамінів та мінералів). Те саме стосується таких зерен, як рис, кукурудза та овес, які мають низький вміст жиру та є важливими джерелами клітковини. Всі ці продукти, якщо їх споживати протягом тривалого часу, мають послаблюючу дію та допомагають запобігти запорам та іншим проблемам з кишечником.

Примітка: Мед також діє як чудовий союзник для лікування запорів, допомагаючи нормальному функціонуванню кишечника. Тому наша порада - використовувати цей інгредієнт для щоденного підсолоджування вітамінів, соусів, чаїв та різних рецептів.