Журавлина - це екзотичний фрукт, який повинен бути частиною вашого раціону

Можливо, ви цього не знаєте, але журавлина (що не те саме, що чорниця чи малина) у Бразилії називається журавлиною. Відсутність знань під назвою португальської мови свідчить про те, як це вважається екзотичним фруктом у нас. Але це не означає, що його слід ігнорувати, оскільки він має кілька переваг для здоров'я і все ще призначений людям, які намагаються схуднути. Дізнайтеся, чому ви включаєте його у свій раціон:

Журавлина є джерелом кількох вітамінів

Перш за все важливо відзначити, що журавлина - це фрукт, багатий поживними речовинами, а тому вона підходить для будь-якого типу дієти. Наприклад, він містить велику кількість вітаміну А, який робить шкіру та волосся красивішими, крім того, що корисний для зору та дозволяє зміцнювати кістки та зуби. Він також запобігає дегенерації м’язів і є чудовим антиоксидантом, що означає, що він не тільки робить імунну систему більш стійкою, але і бореться з вільними радикалами. Ці молекули, коли вони надмірно з’являються в нашому організмі, можуть окислювати клітини, що призводить до передчасного старіння або ще більш серйозних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та рак.

Журавлина також є джерелом вітаміну С, який добре відомий своїм антиоксидантним фактором, хоча це не єдина перевага її прийому. Це допомагає засвоювати залізо організмом, а отже, запобігає анемії. Крім того, це пришвидшує обмін речовин, що чудово підходить тим, хто займається спортом і хоче швидше схуднути.

Нарешті, журавлина має велику кількість вітаміну D. Ця поживна речовина, як правило, пов’язана з благополуччям організму, оскільки вона зміцнює кістки та м’язи, крім того, що допомагає в процесі кальцифікації. Це також дозволяє засвоювати деякі мінерали, такі як кальцій та фосфор, що сприяє метаболізму вуглеводів, виробляючи більше енергії для організму. Тому, як і вітамін С, він також призначений для тих, хто робить певний вид вправ.

Фрукти допомагають запобігти проблемам з сечовипусканням

Однією з найбільших переваг журавлини є те, що вона дозволяє нормально функціонувати сечовидільній системі, що, як правило, не є характеристикою фруктів. Загалом, його споживання запобігає зараженню в цій ділянці тіла, оскільки воно має речовину, яка запобігає застряганню бактерій у стінці сечового міхура. Це в кінцевому підсумку запобігає, наприклад, цистит, який створює відчуття печіння при сечовипусканні.

Споживання журавлини: навіщо стежити за оновленнями

Загалом, фрукти дуже вітаються в нашому раціоні. Зрештою, вони можуть бути присутніми в будь-якій дієті, крім того, що їх вживають целіакії або навіть алергія чи непереносимість лактози. Велике питання полягає в тому, що журавлина має протипоказання, ігнорувати які не слід. Він містить значну кількість саліцилової кислоти, яка є компонентом, що міститься в протизапальних препаратах. Тому, якщо у вас алергія на неї або ви проходите якесь лікування, добре поговорити зі своїм лікарем, перш ніж включати журавлину у свій щоденний раціон.

Журавлину можна використовувати в декількох стравах

У будь-якому випадку, журавлина взагалі дуже підходить. Але оскільки в Бразилії її важко знайти в натурі, оскільки вона походить із США, гарна ідея - купувати її замороженою. Завдяки цьому ви можете приготувати смачні соки та морозиво або навіть використовувати його для приготування десертів, таких як тістечка та пироги.