Будь то з фруктами, горіхами, в якості заправки для салату або вживається в натуральному вигляді в невеликих закусках або випадкових прийомах їжі, йогурт займає дуже особливе місце в нашому харчуванні. Джерело важливих поживних речовин, універсальність цього продукту не перестає дивувати нас! Подивіться, як легко додати йогурт у своє повсякденне життя та відкрийте для себе кілька смачних комбінацій, які можна додати до свого меню!
Йогурт поєднується майже з усім: він чудово підходить до сніданку, може бути чудовою закускою між прийомами їжі або надзвичайно легкою закускою рано ввечері. Їжа, багата кальцієм, є ідеальним союзником для здоров’я кісток і зубів, підтримуючи їх здоров’ям та забезпечуючи добробут. За словами дієтолога Даніели Чейн, йогурт може принести багато користі, крім того, що його надзвичайно легко додавати щодня:
"Йогурт має дієтичну дію, яка допомагає функціонувати кишечнику і впливає на імунну систему. Крім того, йогурт має пробіотичну функцію, яка регулює кишкову флору і пригнічує появу мікроорганізмів в організмі", - пояснює професіонал, який виділяє найкращі поєднання йогурту для їжі. Перевіряти:
7 йогуртових комбінацій для щоденного використання
1 - Йогурт з фруктами: ідеальний союз завдяки великій наявності клітковини в поєднанні з пробіотичними функціями йогурту. Харчові волокна необхідні для зміцнення здоров’я кишечника, полегшення кишкового транзиту та запобігання запорам. Цю комбінацію можна додавати в будь-який час дня, як закуску, десерт або сніданок.
2 - Йогурт з гранолою або крупами: злаки та гранола також багаті клітковиною, допомагають функціям кишечника, посилюють почуття ситості, запобігаючи обжерливості та сприяючи здоровій втраті ваги. Союз є чудовою альтернативою для перекусу вдень, не даючи нам їсти шкідливу їжу в цей період.
3 - Йогурт з функціональним пирогом: смачний функціональний торт як десерт чи закуска ідеально підходить. На додаток до того, що забезпечує ситість та робить полудень приємнішим, функціональний пиріг відповідає за додавання поживних речовин до нашої їжі, включаючи клітковину, та зменшення цього неконтрольованого бажання їсти солодощі.
4 - Суміш каштанів з йогуртом: Знамениті «корисні жири», що містяться в каштанах, багато в чому поєднуються з функціями йогурту, крім того, що надають особливий смак закусці. Ця комбінація також є чудовою альтернативою для тих, хто хоче схуднути здоровим способом, оскільки багатий клітковиною та забезпечує ситість.
5 - Морозиво з папайї з йогуртом: За словами дієтолога Даніели Чейн, ця суміш багата речовинами, важливими для нашого самопочуття: "Це джерело клітковин, антиоксидантів, багатьох вітамінів, що містяться в папайї папайї. Морозиво можна готувати з молоком знежирене для зменшення вмісту жиру ", наголошує професіонал.
6 - Заморожений йогурт з малиною: Одне з нововведень придатної гастрономії, заморожений - чудовий варіант для того, щоб одночасно освіжити та підживити. У поєднанні з червоними фруктами, багатими вітаміном С та антиоксидантами, ця комбінація стає ідеальною для спекотних днів, оскільки речовини відповідають за енергетику та розпорядження, крім того, що забезпечують освіження.
7 - Йогуртовий соус для салатів: Цей варіант ідеально підходить для заміни промислових спецій і є більш корисним. "Окрім вишуканого смаку, йогуртовий соус додасть кальцій і надзвичайно простий у приготуванні: ви можете використовувати натуральний йогурт, легкі вершки, сіль, чорний перець та орегано за смаком та соєвий соус", - підсумовує дієтолог.
