Кава вдень, під час сніданку, під час роботи, після обіду, післяобідньої закуски і навіть вночі перед сном ... Ви помічали, скільки чашок кави ми п’ємо за день? Так, багато! Одним з найбільш споживаних і цінованих напоїв бразильцями, кава, крім смачної та розслаблюючої, є звичною звичкою в житті людей. Отже, щоб уникнути подальших надмірностей, нам потрібно звернути увагу на кількість, яку зазвичай з’їдають. Зрозумійте, скільки чашок кави рекомендовано для здорової дорослої людини, і з’ясуйте, яке відношення це має до нашої користі для здоров’я.
На думку дієтолога Даніели Чейн, кава - це зерно, багате важливими для нашого організму поживними речовинами, і тому воно рекомендується для здорового харчування. Однак його споживання повинно бути помірним, не перевищувати чотирьох чашок на день. "Від 3 до 4 чашок кави на день вказують на позитивний вплив на організм. Чашки повинні бути зменшені до максимум 400 мг кофеїну на день", аналізує дієтолог, підкреслюючи переваги напою:
"Кава містить антиоксидантні речовини, які допомагають уповільнити старіння клітин організму і пригнічують збільшення ЛПНЩ," поганого "холестерину. Напій також покращує роботу центральної нервової системи, зменшує сон і стимулює серцевий м'яз", пояснює професіонал.
Помірне споживання кави може допомогти запобігти раку
У 2016 році Всесвітня організація охорони здоров’я ВООЗ виключила каву зі списку напоїв, які можуть спричинити рак. В даний час деякі дослідження в цій області вказують на те, що споживання зерна може навіть бути інгібітором пухлин в організмі, допомагаючи запобігати різним типам захворювання. Однак ВООЗ попереджає щодо температури, що напій слід вживати (не повинен перевищувати 65 ° C), щоб не створювати ризику для здоров'я.
6 переваг кави для вашого здоров’я
1 - Зміцнює імунну систему: кава є хорошим джерелом антиоксидантів, які допомагають захистити імунну систему, позбавляючи наш організм від застуди, грипу та інших ускладнень.
2 - Покращує настрій: кофеїн, який у хорошій кількості присутній у напої, діє як антидепресант, допомагаючи зменшити коливання настрою, а також забезпечує відчуття доброго самопочуття.
3 - Запобігання мігрені: проста чашка кави може допомогти зменшити такий головний біль настільки інтенсивно. Напій також стає ефективним завдяки наявності кофеїну, який діє як знеболюючий засіб, розширюючи судини мозку. Однак без зловживань. Надлишок кофеїну може посилити симптоми і погіршити кризу.
4 - Забезпечує здорові зуби: Хоча багато людей думають протилежне, у каві є дубильні речовини (поліфеноли рослинного походження), які перешкоджають утворенню бактеріальних бляшок та покращують здоров’я зубів.
5 - Гладка шкіра: Антиоксиданти, що містяться в каві, запобігають дії вільних радикалів і тим самим затримують передчасне старіння клітин, роблячи шкіру довшою без зморшок та виразок.
6 - Допомагає схуднути: кава входить до списку термогенних продуктів, отже, вживання її в здоровому харчуванні прискорює метаболічні реакції організму, збільшуючи тим самим калорійність і сприяючи спалюванню жиру в організмі.
