Рекомендований товар
Ромашковий трав'яний чай Taeq 15г
Як ти спиш? На боці, обличчям вниз або животом вгору? Деякі звички ефективніші для покращення нашого здоров’я та зменшення болю в тілі - головним чином в спині - ніж правильний сон: це зміцнює пам’ять, допомагає контролювати хвороби і, звичайно, гарантує відчуття добробуту та якості життя. головним чином, сприяючи хорошому засвоєнню всього, що ми їмо протягом дня.
Деякі продукти служать для поліпшення якості нашого сну та посилення засвоєння поживних речовин, особливо тих, що багаті клітковиною, таких як союз йогурту та вівса, однак положення, в якому ми розслабляємося, також безпосередньо пов’язане з функціями травлення організму. Згідно з аюрведичною методикою, східні медичні знання, розроблені близько 7 тисяч років тому в Індії, лежачи на лівому боці після їжі, зроблять травлення швидшим та ефективнішим, крім того, що допоможе проблемам рефлюксу.
Передумовами техніки ефективність постави пояснюється анатомією та фізіологією нашого тіла. При лежанні в такому положенні через 15 хвилин прийому їжі лімфатична система блокується, що дозволяє органам травної системи виробляти та виводити ферменти для нейтралізації кислот і жирів без будь-якого тиску на травну систему.
Методи - «Діпана» та «Пачана» є важливими аюрведичними методами лікування для покращення «Агні» (травного вогню) та усунення токсинів, що утворюються в шлунково-кишковому тракті. Методи виготовляються із використанням спеціальної дієти, пов’язаної з лікарськими рослинами та розпорядком дня для покращення травної та видільної функції. Кінцевою метою є сприяння розвитку компетентного шлунково-кишкового тракту для досягнення рівноваги, здоров’я та життєвих сил.
Щоб ви знали, чи робите ви помилки чи виправляєте це прямо перед сном, дивіться нижче основні положення сну та вказівки, щоб зробити їх кращим для здорового способу розслаблення.
Спи на боці
Вважається найкращим положенням для сну. Таким чином хребет більш вирівняний, дозволяючи голові і ногам знаходитись на висоті серця, що значно полегшує кровообіг. Щодо подушки, ідеальним є те, що вона має висоту плечей, щоб голова не була нахилена. Покласти подушку між колінами також добре, тому що одне коліно б’є інше, і тому вони вирівняні з тулубом.
Спати на спині
Це не найбільш підходяще положення, але воно також непогано для тіла. Добре те, що суглоби здатні задовільно розслабитися, запобігаючи розтягненням і болю. Однак він закінчує виправленням свого тіла, спричиняючи проблеми з хребтом. Іншим питанням є більший шанс появи таких проблем, як апное або хропіння, лежачи в такому положенні, оскільки язик йде назад, заважаючи диханню. Одним із способів забезпечити кращий сон на спині є дуже м’яке розміщення подушки, щоб не напружувати шийні м’язи. Руки, лежачи на спині, повинні знаходитися вздовж тіла або злегка спираючись на живіт.
Сплячим обличчям вниз
Ця форма повністю протипоказана! Окрім того, що робить тіло прямим, воно також має обтяжуючий фактор шиї. Лежачи на боці, потрібно повернутися, щоб дихати, скручуючи шию, викликаючи біль у шиї, такий як біль у плечах, бурсит, тендиніт і навіть біль у спині.
