Насіннєва дієта: здорове схуднення з користю цих зерен

Ви чули про насіннєву дієту? Харчова сила цих продуктів завжди сподобалась у нашому раціоні, проте все частіше вони використовуються для вирішення проблем схуднення та здорового та поживного схуднення! Дізнайся більше!

Не кожен режим або дієта зводиться до суворого обмеження їжі. Ідеал - це завжди підтримувати баланс між ароматизаторами та поживними речовинами під час їжі. Наприклад, насіння, такі як лляне насіння, лобода, чіа та амарант, виконують саме цю роль, дозволяючи організму нормально засвоювати свої поживні кількості. Багаті необхідними для організму речовинами, вони пов’язані з міцним здоров’ям і бажаною втратою ваги. Дієтолог Лучіана Фіорезе пояснює, як дієта сперми повинна бути введена в наше життя:

"Щоб вони мали позитивний вплив на організм, ідеальним є додавання їх щодня під час їжі. Кількість залежатиме від індивідуума до людини, але в середньому по одній столовій ложці на день. Додайте в салати, фруктові вітаміни, соте в їжі та через споживання продуктів, які додаються до зерна на ваш вибір ", говорить професіонал.

Дізнайтеся більше про основні інгредієнти насіннєвої дієти

Насіння - це чудові варіанти, які можна знайти за вигідною ціною і легко додати до повсякденного життя. Вони забезпечують нам ситість, прискорюють обмін речовин, спалюють жири, знімають стрес і тривогу, а тому пов’язані із втратою ваги та здоровим харчуванням. Крім того, вони приносять користь організму в інших аспектах, як пояснив доктор Лучіана:

"Вони допомагають зменшити холестерин, запалення, такі як целюліт, регулюють кишковий транзит і збільшують жирову масу. Вони призначені для тих, хто страждає від надмірної ваги, ожиріння, запорів або просто для тих, хто хоче поліпшити своє харчування". Дивіться нижче переваги основних інгредієнтів для насіннєвої дієти:

Льняне насіння: насіння є союзником для здоров’я серця та кишечника, воно також допомагає у лікуванні та профілактиці діабету та є частиною списку функціональних продуктів для тих, хто хоче схуднути, оскільки забезпечує ситість. Багатий різноманітними поживними речовинами, такими як омега 3, клітковина, фосфор, кальцій, залізо та магній, які працюють на благо нашого організму в цілому.

Чіа: як і лляне насіння, чіа багата розчинними клітковинами, які допомагають кишковому транзиту та забезпечують насичення, приносячи користь людям, які хочуть схуднути. Насіння відповідає за живлення нашого організму, боротьбу із вільними радикалами, зменшення жиру в організмі та сприяє зниженню рівня холестерину. Крім того, він має протизапальну дію та значно високі дози омега-3.

Кіноа: Одне з найбільш повноцінних насіння, яке вважається найкращою їжею рослинного походження, багате на цинк, магній, залізо, кальцій і калій, необхідні поживні речовини для нормального функціонування нашого організму, корисні для здоров’я нашої імунної системи залишаючи вільними від дії вільних радикалів і уповільнюючи передчасне старіння клітин.

Амарант: Насіння амаранту, багате білками та поживними речовинами, пов’язане з профілактикою раку, оскільки воно має протиракові властивості. Крім того, він є союзником для контролю холестерину, артеріального тиску, допомагає в наборі м’язової маси та зниженні ваги. Їжа все ще містить більше кальцію, ніж більшість інших злаків.

Зволоження також необхідно!

Питна вода, соки - ідеальне протягом усього життя, наше тіло потрібно зволожувати, щоб регулювати функції організму, підтримувати шкіру та волосся здоровими, крім того, щоб сприяти кращому результату для тих, хто хоче схуднути, як пояснила доктор Лучіана:

"Завжди пам’ятаючи про зволоження організму, щоб не було ризику отримати ефект, протилежний очікуваному. Волокнам потрібна вода, такі рідини, як соки та кокосова вода, тим самим запобігаючи запорам". закінчує професіонал.