Міцне серце! Корисна їжа може запобігти інфарктам. Подивіться, як вони діють

Хороше серце - це серце, яке б’ється міцним і здоровим! І для того, щоб підтримувати здоров’я серця в нормі та повноцінно функціонувати, збалансована, функціональна та багата на поживні речовини дієта безпосередньо пов’язана із регулярним пульсом нашого невтомного працівника тіла. Відкрийте для себе основні продукти харчування, щоб уберегти серце від хвороб та проблем та як вони діють в організмі!

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 15 мільйонів людей страждають від проблем із серцем, причому інфаркт є найвищою частотою цих проблем. Серед основних причин серцевих нападів, на думку організації, ожиріння, відсутність регулярних фізичних вправ і, звичайно, погане харчування, є обтяжуючими факторами для розвитку захворювань. Дієтолог Даніела Чейн представляє нижче деякі важливі продукти, які можуть принести користь здоров’ю серця, зменшуючи, перш за все, рівень шкідливого холестерину, "ЛПНЩ": "Ці продукти допомагають зменшити ризик серцево-судинних проблем і збагатити здорове харчування" , пояснює професіонал. Перевіряти!

Продукти, що допомагають запобігти серцевому нападу

- Апельсин, ківі та інші фрукти, багаті вітаміном С: Є нещодавні дослідження, які дійшли висновку, що вітамін С зміцнює стінки судин, сприяючи проходженню крові через серце.

- Яєчний жовток і тунець: вітамін D діє для контролю скорочень серцевого м’яза, відповідального за перекачування крові. Крім того, його відсутність може спричинити накопичення кальцію в стінках артерій, збільшуючи шанси серцевого нападу та інсульту (інсульту). "Але пам'ятайте, що жовток повинен бути добре звареним, оскільки існує ризик забруднення сальмонелою в сирому жовтку", - наголошує професіонал.

- Авокадо, помідори та сочевиця: продукти, які повинні бути присутніми в раціоні тих, хто хоче підтримувати рівень холестерину на низькому рівні і, отже, запобігати серцевому нападу.

- Фіолетовий виноград (або червоні та фіолетові фрукти): Інша рекомендація - антиоксидантна їжа, яка захищає клітини та запобігає запальному процесу судин. Ці продукти повинні містити ресвератрол - речовину з антиоксидантними та протизапальними властивостями, яка міститься в шкірі та насінні цих фруктів.

- Кастанья-ду-Пара: Дуже важливою групою є олійні, які містять "хороші жири", які називаються поліненасиченими. Вони допомагають зменшити ризик серцево-судинних проблем.

- Овес: важливим джерелом кремнію є ця їжа, яка містить бета-глюкан, молекулу, яка покращує кровообіг і перешкоджає засвоєнню жиру кишечником. Крім того, це також сприяє виведенню токсинів з організму.

Омега 3 заслуговує на особливу увагу для здоров’я серця

Омега-3, присутня як в овочах, так і в морепродуктах, асоціюється із зниженням ризику серцевих нападів на 10%. "У овочах омега 3 присутня в горіхах, лляній олії, олії ріпаку та деяких інших насінні та їх оліях. А в рибі лосось та сардини надзвичайно багаті цією речовиною", - наголошує Даніела Чейн.