Солодкий тапіока - це також здорово! Дивіться 6 поживних та смачних комбінацій!

Рекомендований товар

Готова паста з тапіоки Taeq 1кг

Готова паста з тапіоки Taeq 1кг

Кнопка доставки Pão de Açúcar

Солодкий тапіока також може бути здоровим! Практична, легка і дуже швидка у приготуванні їжа, типова для бразильської кухні, отримує більш ніж заслужений простір у повсякденному житті шанувальників збалансованого харчування. Надзвичайно універсальний, він має неймовірні комбінації та широкий спектр препаратів, особливо у супроводі натуральних солодких інгредієнтів! Перевірте, які це найкращі склади та переваги включення тапіоки у свій план дієти!

Широко використовується для заміни французького хліба на сніданок, тапіока також може стати смачною та корисною закускою між прийомами їжі! Наприклад, для тих, хто не може протистояти солодким рецептам, їжа може бути хорошим варіантом, якщо це робиться збалансовано і з натуральними інгредієнтами, як пояснює дієтолог Шейла Бассо:

"Однією з найбільших проблем включення тапіоки в раціон є не саме тісто, а начинка. Немає сенсу обмінювати хліб на тапіоку і заливати його дульсе де лече, згущеним молоком, інакше він перетвориться на висококалорійна і жирна їжа. Оскільки вона в основному містить вуглеводи, ідеальним є те, щоб вона була наповнена джерелами клітковини або білка, щоб збалансувати рівень глюкози в крові ", - пояснює дієтолог, вказуючи найкращі комбінації наповнення:

6 корисних комбінацій для вашої солодкої тапіоки!

1 - Білий сир з бананом та корицею: Ця комбінація буде дуже корисною для Вашого раціону, оскільки білий сир має мало калорій, що сприяє здоровій втраті ваги. Банан є джерелом калію та клітковини, що відповідає за профілактику серцево-судинних захворювань, зниження артеріального тиску та сприяє транзиту кишечника. Кориця допомагає в процесі травлення та контролює рівень цукру в крові.

2 - Полуниця з йогуртом: ця суниця чи будь-який інший фрукт на ваш вибір, багата кальцієм, необхідним для здоров’я наших кісток та м’язів, сприяючи зміцненню та хорошому розвитку. Плоди багаті харчовими волокнами, які сприяють насиченню, запобігають запорам та є джерелами антиоксидантних речовин.

3 - Запечений банан з какао-порошком: Для тих, хто не може протистояти шоколаду, какао-порошок є чудовим інгредієнтом для складання тапіоки. При невеликій кількості калорій споживання допомагає регулювати частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск. Універсальне какао буде чудово поєднуватися з бананами, які також є джерелом поживних речовин та енергії для нашого організму.

4 - Домашнє варення: абрикос, малина, гуава та вишня - це декілька варіантів складання вашої закуски. Домашні киселі забезпечують поживні речовини фруктів цілісним чином для нашого організму, забезпечуючи загальне благополуччя організму та діючи в профілактиці різних захворювань.

5 - Яблуко з корицею або медом: Яблуко, багате клітковиною, вітамінами комплексу В і С, відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань та діабету, наприклад. У поєднанні з корицею його користь включає протизапальні властивості, боротьбу з проблемами дихання, зниження рівня повсякденного стресу та тривожності та забезпечення енергією для інших видів діяльності.

6 - Легка сирна маса з гуавою: для любителів цієї пари традиційні Ромеу та Джульєта також можуть бути присутніми в тапіоці. Сир, будучи похідним молока, забезпечує хорошу дозу кальцію для нашого організму. Гуава, солодкий типовий для Мінас-Жерайс, вносить гірко-солодкий смак у закуску. Спробуй це!

Доповнення: У всі приготування можна додавати в тісто лляне насіння, борошно та чіа, збагачувати його волокнами та роблячи тапіоку ще більш поживною.

"Тапіока має високу концентрацію крохмалю, не містить глютену, з низьким вмістом білка та жиру. Оскільки у нього низький глікемічний індекс, він не містить глютену, низька концентрація натрію є альтернативою для діабетиків, целіакії та гіпертоніків", - робить висновок професіонал.

* Шейла Бассо (21 557 крон) - спеціаліст з питань клінічного харчування та ожиріння, втрати ваги та здоров'я з Федерального університету Сан-Паулу (Unifesp).