Рекомендований товар
Готова паста з тапіоки Taeq 1кг
Їсти чи не їсти на ніч? Яка дилема ... Багато людей кажуть, що уникають вечері, щоб не порушувати прогрес дієти, багато хто просто не має цієї звички, а тим більше голоду, вночі. Ці люди не знають, але повинні розуміти, що останній прийом їжі протягом дня є важливим для здоров’я, оскільки поживні речовини, що вживаються в цей період, допомагають роботі організму в перші години сну та довгі години голодування. Таким чином, потрібно використовувати кулінарні креативи та скласти функціональне меню, яке відповідає потребам нашого тіла, з легшими та поживнішими стравами.Велике значення вечері, крім того, що вона є стандартним прийомом їжі в дієтичному режимі, разом зі сніданком і обідом, полягає в тому, що вона відповідає за живлення організму протягом годин сну. Тому вночі нам потрібно споживати максимальну кількість поживних речовин, які допомагають підтримувати обмін речовин у повному робочому стані, як для уникнення надмірного голоду в нічний час, так і для залишення найкращих відчуттів добробуту та фізичного та психічного розслаблення.
Який саме час для обіду? Харчова наука пояснює
Згідно з дослідженнями, проведеними наукою з питань харчування, ідеальним варіантом звичайної їжі є вечеря приблизно за дві з половиною години до сну. Дотримуючись цього періоду, згідно з аналізом, організм має час, необхідний для перетравлення їжі, а шлунок залишається легшим і більш живленим, подалі від загальних дискомфортів поганої дієти, таких як гази, печія та печіння.
Уникайте напоїв за вечерею - ще одне важливе питання - уникати вживання напоїв під час їжі. Згідно з дослідженнями, рідину слід приймати за 15 хвилин до або після обіду. Це також значно сприяє хорошому травленню та відчуттю доброго самопочуття. Серед можливостей візьміть натуральні напої, такі як соки або ароматизовану воду. Уникайте вживання алкогольних напоїв або газованих безалкогольних напоїв та містять багато цукру.
Харчові волокна: поживні речовини, які допомагають уникнути «проникнення в холодильник» на світанку
Серед основних речовин, які потрібно їсти на ніч, можна виділити розчинні та нерозчинні харчові волокна, які прискорюють розвиток організму та посилюють метаболічні реакції організму. З цієї причини їжа, яка є джерелом цих речовин, особливо цілі інгредієнти, такі як борошно, крупи і навіть макарони, полегшують травлення та приносять компоненти, що генерують більше ситості, тобто уникають голоду та жадібності, які змушують нас "нападати на холодильник. "у перші години.10 здорових варіантів харчування: натисніть на посилання та відкрийте рецепти
- Овочевий карпаччо з трав’яним соусом
- Органічний крем з брокколі з сиром з клітковиною та рікоттою
- Сьомга на шпажках з кабачків
- ростбіф з грибним соусом
- Органічна ризотто з лободи, гарбуза та серця пальми
- Кабачки, фаршировані органічним м’ясом помідорів
- Кіш з індичиною грудкою на дачі
- цільнозерновий салат з макаронних виробів
- Шпинат креп
- Куряче філе в скоринці чіа з абрикосовим варенням, сливами та родзинками
